Ряд Разгибание/втягивание лопатки с тросом (высокое)

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Встаньте лицом к шкиву так, чтобы точка крепления находилась на уровне головки или выше. С помощью насадки на ручку хомута возьмитесь за ручку обеими руками. Вытяните руки перед собой. Сделайте шаг назад одной ногой и опуститесь в положение полустоя на коленях, согнув бедра и колени под углом 90 градусов. Сохраняя хорошую осанку, подтягивайте вес к груди. Начните это движение с подтягивания лопаток друг к другу, прежде чем согнуть локти в стороны. Контролируйте движение, возвращая вес в исходное положение, а затем повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Спина #Разгибание #Независимый #Средний #Стоя_на_коленях #Тренажер___сопротивление_отягощения #Втягивание #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеление