Guest
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Положите мяч на бедра и положите на него обе руки. Выпрямив руки, сожмите ладони в шар. Вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы живота, а также мышцы груди и боков. Задержитесь в этом положении. Расслабьтесь, а затем выпрямите одну ногу на полу. Положите противоположную руку на мяч и надавите на него. Задержитесь в этом положении. Расслабьтесь, а затем положите руку с той же стороны на мяч и надавите на мяч. Расслабьтесь, а затем согните прямую ногу, согните согнутую ногу. Положите противоположную руку на мяч и надавите на него. Расслабьтесь, а затем положите руку с той же стороны на мяч и надавите на мяч. Задержитесь в этом положении. И расслабьтесь. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Мяч___большой #Начинающий #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Независимый #Коврик #Плечевой_пояс #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___изометрия #Лежа_на_спине
