Guest
Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Встаньте на колени на пол, держа в каждой руке ручки валика. Положите валик на пол перед собой и поднимите вес на руки. Убедитесь, что вы не позволяете лопаткам сгибаться, крепко фиксируя их на грудной клетке. Поставив спину в нейтральное положение, перекатитесь вперед, отводя бедра вперед к полу. Ваши руки будут двигаться впереди вас. Остановитесь в том месте, где вы начинаете чувствовать, что теряете форму, и вернитесь в исходное положение. Повторите, следя за тем, чтобы спина и лопатки находились в правильном положении на протяжении всего упражнения. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Брюшной_валик #Взрослый #Продвинутый #Грудь #Корпус_и_таз #Сгибание #Независимый #Стоя_на_коленях #Поясничный #Коврик #Сила___вес_тела
