Утяжеленный мяч Бросок с боковым вращением, полустоя с колена (внешняя нога вверх)

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с того, что встаньте на колени на полу на расстоянии вытянутой руки от стены в одну сторону. Сделайте шаг внешней ногой вперед и упритесь стопой в пол. Держите набивной мяч обеими руками. Поддерживайте нейтральный позвоночник и задействуйте глубокие мышцы живота на протяжении всего этого упражнения. Поверните туловище в сторону от стены, прижимая набивной мяч к бедру. Взрывным движением вращайтесь в противоположном направлении, бросая набивной мяч в стену. Сразу же ловите мяч, когда он отскакивает от стены. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Стоя_на_коленях #Поясничный #Набивной_мяч #Плиометрика #Вращение #Плечевой_пояс #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Грудная #Стена