Сопротивление сгибанию плеча с мячом на стене

Встаньте прямо лицом к стене. Возьмите эспандер и наступите на него одной ногой, чтобы создать некоторое напряжение. Возьмитесь за повязку на противоположном конце пораженной руки. Поместите мяч между рукой и стеной. Начните с руки, согнутой в боку, локоть у бедра, рука у плеча. Поднимите руку вверх, выпрямляя локоть. Во время этого движения мяч будет перемещаться от вашей руки к локтю. Убедитесь, что вы не сутулите плечи, когда поднимаете руку против сопротивления. Контролируйте движение обратно в исходное положение и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Мяч___маленький #Здоровье_костей #Сгибание #Независимый #Средний #Эспандер #Лопатка #Плечо #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеленная