Guest
В последнее время всё больше дискуссий происходит вокруг т.н. крутящего момента, т.е. произведения силы на плечо. Например, крутящий момент, во время сгибания предплечий со штангой будет максимальным при горизонтальном положении предплечий, т.е. в самой сложной точки амплитуды и минимальным при вертикальном положении предплечий. Логика подсказывает, что не снижающийся крутящий момент на всей амплитуде движения более ценен для гипертрофии, чем снижающийся. Вызвано это тем, что время полезной работы под нагрузкой будет существенно больше, если момент будет более или менее постоянным. Разумеется, подобную логическую модель учёные решили проверить на практике, оценив прирост силы и гипертрофию. Исследование «Применение большего крутящего момента при более коротких или длинных мышцах? Влияние тренировок на сгибаниях рук с тросом и штангой на мышечную силу и гипертрофию у молодых людей». В нём 35 участников разных полов, разделённых на 2 группы, в течение 10 недель, 2 раза в неделю, выполняли сгибания предплечий на скамье Скотта со штангой или с нижнего блока, т.е. преодолевая сопротивление троса нижнего блока. Оценивали крутящий момент в разных углах сгибания предплечий, силу и гипертрофию. Вывод учёных: Основной вывод настоящего исследования заключался в том, что адаптация двуглавой мышцы плеча после 10-недельной программы тренировок была практически идентичной независимо от того, был ли акцент на пиковом крутящем моменте выполнен в конечных градусах в блоке или начальных градусах со штангой. Результаты этого исследования показывают, что тренеры и практикующие атлеты могут выбирать тренировку на тросовом блоке или со штангой, ожидая достижения аналогичных результатов в отношении силы и гипертрофии. Выбор может зависеть от наличия оборудования или личных предпочтений. К сожалению, не нашлось исследований на тренажёре Скотта, но это понятно, т.к. все они разные, ну, а я выбираю тренажёр от @, который субъективно имеет постоянный крутящий момент. Заказать лучшее оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER:
