Нейтральная стабилизация позвоночника/лопатки, четвероногая, выдвижная нога

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с положения на четвереньках, подложив руки под плечи и колени под бедра. Найдите нейтральное положение с позвоночником и головой. Упритесь пятками рук в пол так, чтобы лопатки прижались к спине. Напрягите мышцы живота, чтобы стабилизировать туловище, медленно выпрямляя одну ногу позади себя. Поднимите ногу от пола до тех пор, пока не получите прямую линию от затылка до пятки стопы. Не позволяйте бедрам вращаться при этом движении. Контролируйте движение, возвращая ногу в исходное положение. Следите за тем, чтобы ваша спина и шея оставались в нейтральном положении на протяжении всей тренировки, а лопатки контролировались. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #4_точечное_стояние_на_коленях #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Средний #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Вытяжение #Плечевой_пояс #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Подросток