Вращение поясничного отдела на стабилизирующем мяче

Uploaded By: Myvideo

Published on

31 Mar 2024

3 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Сидя на балансировочном мяче, поставив ноги на пол и держа набивной мяч в прямых руках сбоку от правого бедра. Стабилизируйте нижнюю часть спины в нейтральном положении, немного втянув пупок. Немного втяните пупок, поверните верхнюю часть тела, поднимая мяч/наружу в противоположную сторону, выше левого плеча, удерживая поясницу в нейтральном положении. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение. Повторять. Увеличение сложности - Более тяжелый набивной мяч и сближение ног предъявляют большие требования к равновесию. Причем, поднимите ногу с той стороны, в которую вы поворачиваетесь. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Руки #Спина #Равновесие_проприоцепция #Кор_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Мобилизация_суставов #Ноги #Поясница #Коврик #Набивной_мяч #Постуральный_контроль #Вращение #Сидячее_кресло #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине #Подросток

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/WHgxZVB6ZkRpVndRaWRjTlY1dGpMdHU5YW5FNG5hT0syek1oU2lXM0R0cz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Leyla Akhmedova | Лейла Ахмедова ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ | ЙОГА для подтянутого плоского живота | 24 мин

2 days ago

00:24:01

Leyla Akhmedova | Лейла Ахмедова ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ | ЙОГА для подтянутого плоского живота | 24 мин

942 29%

Тренировка при сколиозе.

4 days ago

00:01:04

Тренировка при сколиозе.

3.8K 25%

81 Поднимите вращающийся мяч, вращайте поясницей, бедрами, коленями и ступнями с одинаковой частотой

2 weeks ago

00:05:04

81 Поднимите вращающийся мяч, вращайте поясницей, бедрами, коленями и ступнями с одинаковой частотой

1 43%

Тазовые часы

4 weeks ago

00:08:40

Тазовые часы

1 47%

А ВЫ ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ

1 month ago

00:06:04

А ВЫ ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ

624 84%

Становая тяга сидя это отличный способ научиться сегментировать верхнюю часть спины и меньше полагаться на поясницу.

1 month ago

00:00:43

Становая тяга сидя это отличный способ научиться сегментировать верхнюю часть спины и меньше полагаться на поясницу.

34.4K 81%

Болит поясница и ноги при ходьбе УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.

1 month ago

01:24:54

Болит поясница и ноги при ходьбе УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.

1 70%

Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи | Полное расслабление трапеции

1 month ago

00:14:39

Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи | Полное расслабление трапеции

1 62%

Остеохондроз. Межпозвонковая грыжа. Бубновский - уникальная методика 0+

1 month ago

00:03:51

Остеохондроз. Межпозвонковая грыжа. Бубновский - уникальная методика 0+

1 51%

Крутейшая танцевальная практика от боли в пояснице и тазу для 45+

1 month ago

00:13:00

Крутейшая танцевальная практика от боли в пояснице и тазу для 45+

1 91%

Как Избавиться от Боли в Спине за 4 Минуты НАВСЕГДА Убрать Боль в Пояснице - Проверено на Себе

2 months ago

00:05:02

Как Избавиться от Боли в Спине за 4 Минуты НАВСЕГДА Убрать Боль в Пояснице - Проверено на Себе

9 85%

Скручивания или осевое вращение в Йоге. Теория

2 months ago

00:06:23

Скручивания или осевое вращение в Йоге. Теория

10 12%

Этими упражнениями можно устранить перекос таза

2 months ago

00:08:30

Этими упражнениями можно устранить перекос таза

1 77%

Прыжки со скакалкой. / Боксёрская работа со скакалкой. #скакалка #мотивация #бокс

2 months ago

00:00:30

Прыжки со скакалкой. / Боксёрская работа со скакалкой. #скакалка #мотивация #бокс

190 55%

ПЕРЕСТАНЬ растягивать поясницу и шею! Эта ошибка стоит очень дорого

2 months ago

00:05:14

ПЕРЕСТАНЬ растягивать поясницу и шею! Эта ошибка стоит очень дорого

1 87%

Большая ягодичная мышца и йога. Функции. Иннервация.Синергисты. Антагонисты. Паталогии. Open yoga

2 months ago

00:26:01

Большая ягодичная мышца и йога. Функции. Иннервация.Синергисты. Антагонисты. Паталогии. Open yoga

36 19%

Напрягатель широкой фасции бедра.Анатомия. Функции.Синергисты.Анитагонисты.Как укрепить и растянуть.

2 months ago

00:13:46

Напрягатель широкой фасции бедра.Анатомия. Функции.Синергисты.Анитагонисты.Как укрепить и растянуть.

121 49%

Гребенчатая мышца и йога. Анатомия.Функции.Синергисты.Антагонисты.Как расслабить и укрепить.

2 months ago

00:06:33

Гребенчатая мышца и йога. Анатомия.Функции.Синергисты.Антагонисты.Как расслабить и укрепить.

46 47%

Грушевидная мышца. Синдром грушевидной мышцы. Воспаление седалищного нерва. Как расслабить

2 months ago

00:14:54

Грушевидная мышца. Синдром грушевидной мышцы. Воспаление седалищного нерва. Как расслабить

86 34%

Портняжная мышца и йога. Функции. Анатомия. Синергисты. Антагонисты. Упражнения

2 months ago

00:08:22

Портняжная мышца и йога. Функции. Анатомия. Синергисты. Антагонисты. Упражнения

97 23%

Задняя группа мышц бедер. Анатомия. Функции. Патологии.

2 months ago

00:14:42

Задняя группа мышц бедер. Анатомия. Функции. Патологии.

162 88%

Мышцы живота. Анатомия и функции.mm. abdominis

2 months ago

00:08:57

Мышцы живота. Анатомия и функции.mm. abdominis

293 64%

Упражнения для расслабления квадратной мышцы поясницы

3 months ago

00:09:19

Упражнения для расслабления квадратной мышцы поясницы

1 63%

Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи _ Полное расслабление трапе

3 months ago

00:14:38

Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи _ Полное расслабление трапе

277 51%

0 Comments

Guest