Вращение поясничного отдела на стабилизирующем мяче

Uploaded By: Myvideo

Published on

31 Mar 2024

3 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Сидя на балансировочном мяче, поставив ноги на пол и держа набивной мяч в прямых руках сбоку от правого бедра. Стабилизируйте нижнюю часть спины в нейтральном положении, немного втянув пупок. Немного втяните пупок, поверните верхнюю часть тела, поднимая мяч/наружу в противоположную сторону, выше левого плеча, удерживая поясницу в нейтральном положении. Контролируемо возвращайтесь в исходное положение. Повторять. Увеличение сложности - Более тяжелый набивной мяч и сближение ног предъявляют большие требования к равновесию. Причем, поднимите ногу с той стороны, в которую вы поворачиваетесь. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Руки #Спина #Равновесие_проприоцепция #Кор_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Мобилизация_суставов #Ноги #Поясница #Коврик #Набивной_мяч #Постуральный_контроль #Вращение #Сидячее_кресло #Мяч_для_стабилизации #Сила #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине #Подросток

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/WHgxZVB6ZkRpVndRaWRjTlY1dGpMdHU5YW5FNG5hT0syek1oU2lXM0R0cz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Этими упражнениями можно устранить перекос таза

3 hours ago

00:08:30

Этими упражнениями можно устранить перекос таза

1 61%

Лучшее упражнение для живота и бедер

8 hours ago

00:00:13

Лучшее упражнение для живота и бедер

1 89%

Крутейшая танцевальная практика от боли в пояснице и тазу для 45+

11 hours ago

00:13:00

Крутейшая танцевальная практика от боли в пояснице и тазу для 45+

1 74%

ПЕРЕСТАНЬ растягивать поясницу и шею! Эта ошибка стоит очень дорого

2 weeks ago

00:05:14

ПЕРЕСТАНЬ растягивать поясницу и шею! Эта ошибка стоит очень дорого

1 65%

Болит поясница Делаем упражнения для КПС! Крестцово-подвздошное сочленение и его функции

2 weeks ago

00:14:24

Болит поясница Делаем упражнения для КПС! Крестцово-подвздошное сочленение и его функции

1 27%

Болит поясница и ноги при ходьбе УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.

2 weeks ago

01:24:54

Болит поясница и ноги при ходьбе УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ ПОХОДКИ. Тренировка, чтобы ПРАВИЛЬНО ХОДИТЬ.

1 24%

Вращения в пояснице с чашей с водой сделано в

3 weeks ago

00:05:13

Вращения в пояснице с чашей с водой сделано в

8 26%

Остеохондроз. Межпозвонковая грыжа. Бубновский - уникальная методика 0+

3 weeks ago

00:03:51

Остеохондроз. Межпозвонковая грыжа. Бубновский - уникальная методика 0+

1 42%

Тазовые часы

3 weeks ago

00:08:40

Тазовые часы

1 67%

Портняжная мышца и йога. Функции. Анатомия. Синергисты. Антагонисты. Упражнения

3 weeks ago

00:08:23

Портняжная мышца и йога. Функции. Анатомия. Синергисты. Антагонисты. Упражнения

1 36%

Экспресс зарядка! Делаем свое тело молодым и энергичным.

1 month ago

00:05:05

Экспресс зарядка! Делаем свое тело молодым и энергичным.

1 66%

Грушевидная мышца. Синдром грушевидной мышцы. Воспаление седалищного нерва. Как расслабить

1 month ago

00:14:55

Грушевидная мышца. Синдром грушевидной мышцы. Воспаление седалищного нерва. Как расслабить

1 19%

Вращай плечами 100 раз в день. Тренируй позвоночник и поясничный отдел

2 months ago

00:00:13

Вращай плечами 100 раз в день. Тренируй позвоночник и поясничный отдел

1 7%

САМАЯ ЧАСТАЯ ОШИБКА В УПРАЖНЕНИЯХ

2 months ago

00:01:00

САМАЯ ЧАСТАЯ ОШИБКА В УПРАЖНЕНИЯХ

1 37%

Как растянуть подвздошно-поясничную мышцу и другие сгибатели бедра

2 months ago

00:01:23

Как растянуть подвздошно-поясничную мышцу и другие сгибатели бедра

1 82%

Вращение грудной клетки сидя с палкой - вариант 2

2 months ago

00:00:19

Вращение грудной клетки сидя с палкой - вариант 2

39 19%

Вращение грудной клетки/бедра

2 months ago

00:00:20

Вращение грудной клетки/бедра

14 16%

Падение колена на спине

2 months ago

00:00:18

Падение колена на спине

1 7%

Стабилизация переката мяча из стороны в сторону - v2

2 months ago

00:00:13

Стабилизация переката мяча из стороны в сторону - v2

1 59%

Вращения бедрами на стабилизирующем мяче

2 months ago

00:00:11

Вращения бедрами на стабилизирующем мяче

1 18%

Сопротивление вращению туловища на стабилизирующем шаре

2 months ago

00:00:13

Сопротивление вращению туловища на стабилизирующем шаре

1 73%

Поясничное вращение на стабилизирующем мяче - удержание мяча

2 months ago

00:00:30

Поясничное вращение на стабилизирующем мяче - удержание мяча

1 95%

Вращение туловища в положении стоя - вариант 2

2 months ago

00:00:14

Вращение туловища в положении стоя - вариант 2

1 21%

Лыжные палки, для укрепления плечевого пояса, с тросом (посередине)

2 months ago

00:00:17

Лыжные палки, для укрепления плечевого пояса, с тросом (посередине)

2 81%

0 Comments

Guest