Guest
СБУ. Увеличение каденса. ——— Расстояние 30 метров. По 2 повтора каждого упражнения. ✔Работа рук на мсте 1 мин. ✔Бег на месте ( ровная спина, макушкой тянемся вверх) 2 мин. ✔100 шагов ( расслабляем плечевой пояс, не поднимаем плеч вверх, руки двигаются строго вперед и назад, не прижимаем руки к груди). 2 мин. ✔Бег на прямых ногах ( держим корпус ровно, не отклоняем его назад) ✔Мячики (акцент на приземление на переднюю часть стопы). Руки свободно двигаются вдоль корпуса, не пересекая его). ✔Приставные шаги (руки максимально расслаблены и двигаются в одной плоскости с корпусом). ✔Перекаты (приземление на пятку с перекатом на носок). Руки совершают противофазную работу, не давая корпусу поворачиваться во круг соей оси). ✔Семенящий бег (минимизируем контакт стопы с поверхностью). Плечевой пояс и руки максимально расслаблены.
