Шаги с подъемом на стопу

В данном упражнении берем акцент на постановку и работу стопы, удержание туловища и головы, а также на координацию движений. Исходное положение: стойка, руки согнуты в локтях. Выполняем высокий вынос бедра в шаге с перекатом с пятки на носок. Головой и туловищем не заваливаемся. Руки работают в тех же плоскостях, что и в беге, плечевой пояс расслаблен. При выполнении упражнения мы стремимся: 1. Полностю раскрыть опорную ногу в коленном и голеностопном суставе, сохраняя устойчивое положение. 2. Бедро маховой ноги поднять как можно выше, а голень держать перпендикулярно полу, носок стопы тянем на себя. 3. Ногу ставим не дельше стопы от ОЦТ на пятку, выполняем перекат, переходя на следующий шаг. 4. Руки регулируют работу ног: вынос бедра, скорость выполнения и сохранение баланса. Упражнение выполняем 15-20 метров. Тренироваться с нами: Сайт: цс.com WhatsApp: 79810084306 Подписывайся на нас: ТГ: Instagram: @centrskorosti