Массонабор_НОГИ №1_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Uploaded By: Myvideo

Published on

24 Nov 2015

56 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Первая тренировка мышц бёдер и икроножных в массонаборном цикле, который начался вчера. Александр Степанов, Денис Силаев, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: Суперсэт №1: 1. Разгибания ног сидя в тренажёре (4х12), 2. Сгибания ног лёжа в тренажёре(4х12). Суперсэт №2: 3. Гакк-приседания или приседания в Хаммере спиной к тренажёру узкой постановкой ног (4х12), 4. Становая тяга на бицепс бедра в Хаммере (4х12). Суперсэт №3: 5. Жим лёжа ногами платформы вверх широкой постановкой ног (4х12), 6. Разгибания ног в тренажёре сидя с 5-тисекундным фиксом в точке пикового сокращения квадрицепса (4х12). 7. Икроножка – Сгибания ног в голеностопе в жимовом тренажёре для ног (5х50-40-30-20-10).

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/a3IyRmhXdVdJakVjZ0FvYjRrMVVGZzc5VnUvU3JFcmRMNjNaOFVqTldVTT0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Как набрать массу на турнике: массонабор с весом тела (как накачаться)

1 year ago

00:13:43

Как набрать массу на турнике: массонабор с весом тела (как накачаться)

1 11%

Качаем Плечи и Спину Тренировка спины и плеч в один день

1 year ago

00:14:46

Качаем Плечи и Спину Тренировка спины и плеч в один день

1 61%

СЕДЬМОЙ ГОД НА КУРСАХ! Сравнение формы с 2017 по 2023. Был ли смысл

2 years ago

00:34:10

СЕДЬМОЙ ГОД НА КУРСАХ! Сравнение формы с 2017 по 2023. Был ли смысл

4 19%

Тренировка ног суперсэтами. 10-я неделя массонабора

8 years ago

00:06:50

Тренировка ног суперсэтами. 10-я неделя массонабора

32 58%

Массонабор_Заднее бедро №9_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:06:38

Массонабор_Заднее бедро №9_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

38 11%

Массонабор_НОГИ №9_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:04:20

Массонабор_НОГИ №9_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

53 50%

Массонабор_Заднее бедро №8_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:02:35

Массонабор_Заднее бедро №8_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

27 37%

Массонабор_НОГИ №8_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:06:16

Массонабор_НОГИ №8_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

40 57%

Массонабор_Спина (глубина) + Задние дельты №8_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:03:45

Массонабор_Спина (глубина) + Задние дельты №8_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

53 77%

Массонабор_Заднее бедро №7_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:02:38

Массонабор_Заднее бедро №7_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

32 91%

Массонабор_НОГИ №7_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:04:17

Массонабор_НОГИ №7_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

43 34%

Массонабор_НОГИ №6_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:05:25

Массонабор_НОГИ №6_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

49 74%

Массонабор_Заднее бедро №5_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:03:35

Массонабор_Заднее бедро №5_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

43 91%

Массонабор_НОГИ №5_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:04:03

Массонабор_НОГИ №5_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

44 12%

Массонабор_НОГИ №4_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:04:17

Массонабор_НОГИ №4_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

80 74%

Массонабор_НОГИ №3_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:06:47

Массонабор_НОГИ №3_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

57 78%

Массонабор_Заднее бедро №2_А. Степанов_Н. Ярошкевич_Д. Силаев_AlfaGYM

9 years ago

00:03:10

Массонабор_Заднее бедро №2_А. Степанов_Н. Ярошкевич_Д. Силаев_AlfaGYM

37 58%

Массонабор_НОГИ №2_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:04:44

Массонабор_НОГИ №2_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

36 52%

Массонабор_Заднее бедро №1_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:04:12

Массонабор_Заднее бедро №1_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

33 62%

Массонабор_НОГИ №1_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:05:01

Массонабор_НОГИ №1_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

56 61%

Тренировки на массе_НОГИ №8_А. Степанов_М. Зияутдинов

10 years ago

00:03:15

Тренировки на массе_НОГИ №8_А. Степанов_М. Зияутдинов

118 44%

Тренировки на массе_НОГИ №7_А. Степанов_А. Толстиков

10 years ago

00:02:09

Тренировки на массе_НОГИ №7_А. Степанов_А. Толстиков

109 34%

Тренировки на массе_НОГИ №6_А. Степанов_А. Толстиков

10 years ago

00:02:21

Тренировки на массе_НОГИ №6_А. Степанов_А. Толстиков

154 69%

Тренировка ног №5 на массе_А. Степанов_А. Толстиков

10 years ago

00:04:18

Тренировка ног №5 на массе_А. Степанов_А. Толстиков

144 57%

0 Comments

Guest