Массонабор_НОГИ №8_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Uploaded By: Myvideo

Published on

12 Jan 2016

40 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Видео тренировки мышц ног в 8-ю неделю массонабора. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Сгибания ног лёжа (10 раз одной, 10 другой, 10 двумя) – 4 подхода; 2. Приседания в Смитте узкой постановкой ног (4х6); 3. Болгарский сплит-присед на одной ноге в Смитте (4х12-12-10-10); 4. Жим платформы по горизонтали сидя (4х20-15-12-10); 5. Плие с гантелью (4х20-15-12-10); 6. Разгибания ног сидя в тренажёре (4х6). 7. Икроножка – Подъёмы на носках стоя в тренажёре (4х12). 8. Пресс – Статические удержания поднятых на 45 градусов ног лёжа (3 сэта по минуте с 30-тисекундными передышками).

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/UjhTRzdoMlpjTGNWcW13azJKV2JFd3l0QnE1M1haby9pbmE3WHQ0QzQyTT0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Как набрать массу на турнике: массонабор с весом тела (как накачаться)

1 year ago

00:13:43

Как набрать массу на турнике: массонабор с весом тела (как накачаться)

1 70%

СЕДЬМОЙ ГОД НА КУРСАХ! Сравнение формы с 2017 по 2023. Был ли смысл

2 years ago

00:34:10

СЕДЬМОЙ ГОД НА КУРСАХ! Сравнение формы с 2017 по 2023. Был ли смысл

1 41%

Тренировка ног суперсэтами. Последняя неделя массонабора

8 years ago

00:05:20

Тренировка ног суперсэтами. Последняя неделя массонабора

23 94%

Тренировка ног суперсэтами. 10-я неделя массонабора

8 years ago

00:06:50

Тренировка ног суперсэтами. 10-я неделя массонабора

32 6%

Тренировка ног суперсэтами. Массонабор 9-я неделя.

8 years ago

00:06:53

Тренировка ног суперсэтами. Массонабор 9-я неделя.

34 29%

Круговая тренировка ног. Суперкомпенсация

8 years ago

00:13:02

Круговая тренировка ног. Суперкомпенсация

17 84%

Качаем ноги. Задняя, внутренняя поверхности бёдер, попа. Последняя тренировка ног в массонаборе

9 years ago

00:03:47

Качаем ноги. Задняя, внутренняя поверхности бёдер, попа. Последняя тренировка ног в массонаборе

92 65%

Качаем ноги. Убийство бёдер. Массонабор.

9 years ago

00:04:32

Качаем ноги. Убийство бёдер. Массонабор.

33 50%

Прокачка ног. Попа, внутренняя и задняя поверхности бёдер. Массонабор.

9 years ago

00:05:06

Прокачка ног. Попа, внутренняя и задняя поверхности бёдер. Массонабор.

81 95%

Как накачать ноги. Бёдра, попа, икры. Массонабор.

9 years ago

00:04:59

Как накачать ноги. Бёдра, попа, икры. Массонабор.

37 85%

Как накачать грудь, средние дельты. Тренировка груди на сушке

9 years ago

00:08:10

Как накачать грудь, средние дельты. Тренировка груди на сушке

32 40%

Массонабор_Заднее бедро №9_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:06:38

Массонабор_Заднее бедро №9_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

38 10%

Массонабор_НОГИ №9_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:04:20

Массонабор_НОГИ №9_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

53 69%

Массонабор_Заднее бедро №8_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:02:35

Массонабор_Заднее бедро №8_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

27 15%

Массонабор_НОГИ №8_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:06:16

Массонабор_НОГИ №8_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

40 41%

Массонабор_Спина (глубина) + Задние дельты №8_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:03:45

Массонабор_Спина (глубина) + Задние дельты №8_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

53 95%

Массонабор_НОГИ №6_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:05:25

Массонабор_НОГИ №6_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

49 25%

Массонабор_НОГИ №5_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:04:03

Массонабор_НОГИ №5_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

44 65%

Массонабор_Заднее бедро №2_А. Степанов_Н. Ярошкевич_Д. Силаев_AlfaGYM

9 years ago

00:03:10

Массонабор_Заднее бедро №2_А. Степанов_Н. Ярошкевич_Д. Силаев_AlfaGYM

37 83%

Массонабор_НОГИ №2_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:04:44

Массонабор_НОГИ №2_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

36 36%

Массонабор_Заднее бедро №1_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:04:12

Массонабор_Заднее бедро №1_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

33 5%

Тренировки на массе_НОГИ №8_А. Степанов_М. Зияутдинов

10 years ago

00:03:15

Тренировки на массе_НОГИ №8_А. Степанов_М. Зияутдинов

118 82%

Тренировка ног №5 на массе_А. Степанов_А. Толстиков

10 years ago

00:04:18

Тренировка ног №5 на массе_А. Степанов_А. Толстиков

144 11%

0 Comments

Guest