Массонабор_НОГИ №9_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Видео тренировки мышц ног в 9-ю неделю массонабора. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Разгибания ног сидя в тренажёре (4х12); 2. Гакк-приседания или приседания в Хаммере спиной к тренажёру узкой постановкой ног (4х12-10-8-6); 3. Приседания в Смитте широкой постановкой ног (4х12-10-8-6); 4. Ходьба выпадами со штангой на плечах (4х12); 5. Жим лёжа ногами платформы вверх широкой постановкой ног (4х12-10-8-6); 6. Икроножка – Подъёмы на носках стоя в тренажёре (5х30-25-20-15).