Guest
Видео с тренировки мышц заднего бедра в 5-ю неделю массонабора с комментариями по выполнению упражнений. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: Круговая тренировка – выполняется 1-й сэт 1-го упражнения, затем спокойно, не торопясь, немного отдохнув, подходим к другому снаряду и выполняем 1-й сэт 2-го упражнения, затем отдых, выполняем 1-й сэт 3-его упражнения и т.д. 1. Становая тяга штанги на прямых ногах (4х12), 2. Сгибания ног лёжа в тренажёре (4х12), 3. Становая тяга на прямых ногах с гантелями в руках (4х12), 4. Сгибания ног сидя в тренажёре (4х12), 5. Гиперэкстензии для заднего бедра с поджиманием ягодиц (4х12).
