Массонабор_НОГИ №3_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Uploaded By: Myvideo

Published on

9 Dec 2015

57 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Видео тяжелейшей тренировки мышц бёдер в 3-ю неделю массонабора. Александр Степанов, Денис Силаев, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Разгибания ног сидя в тренажёре (5х50-40-30-20-10); 2. Сгибания ног сидя в тренажёре (5х50-40-30-20-10); 3. Жим платформы лёжа одной ногой по горизонтальной направляющей сидя боком (4х12); 4. Сгибания одной ноги лёжа (4х12); 5. Шаговые выпады со штангой на плечах – 4 сэта по 12 шагов каждой ногой; 6. Становая тяга в Хаммере на прямых ногах (4х12).

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/UHVBdFhEenRtaUhlM3JGM244bFZUQnJQYkpvY05iUEZHMFdxd0Nxbmcvcz0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Качаем Плечи и Спину Тренировка спины и плеч в один день

1 year ago

00:14:46

Качаем Плечи и Спину Тренировка спины и плеч в один день

1 65%

СЕДЬМОЙ ГОД НА КУРСАХ! Сравнение формы с 2017 по 2023. Был ли смысл

1 year ago

00:34:10

СЕДЬМОЙ ГОД НА КУРСАХ! Сравнение формы с 2017 по 2023. Был ли смысл

4 28%

Вопросы подписчиков №2

7 years ago

00:08:12

Вопросы подписчиков №2

3.2K 60%

Тренировка ног суперсэтами. 10-я неделя массонабора

7 years ago

00:06:50

Тренировка ног суперсэтами. 10-я неделя массонабора

32 56%

Массонабор_Заднее бедро №9_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:06:38

Массонабор_Заднее бедро №9_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

38 6%

Массонабор_НОГИ №9_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:04:20

Массонабор_НОГИ №9_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

53 54%

Массонабор_Заднее бедро №8_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:02:35

Массонабор_Заднее бедро №8_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

27 84%

Массонабор_НОГИ №8_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:06:16

Массонабор_НОГИ №8_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

40 82%

Массонабор_Спина (глубина) + Задние дельты №8_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:03:45

Массонабор_Спина (глубина) + Задние дельты №8_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

53 45%

Массонабор_Заднее бедро №7_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:02:38

Массонабор_Заднее бедро №7_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

32 35%

Массонабор_НОГИ №7_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:04:17

Массонабор_НОГИ №7_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

43 36%

Массонабор_НОГИ №6_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:05:25

Массонабор_НОГИ №6_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

49 45%

Массонабор_Заднее бедро №5_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:03:35

Массонабор_Заднее бедро №5_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

43 21%

Массонабор_НОГИ №5_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:04:03

Массонабор_НОГИ №5_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

44 92%

Массонабор_НОГИ №4_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:04:17

Массонабор_НОГИ №4_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

80 18%

Массонабор_НОГИ №3_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:06:47

Массонабор_НОГИ №3_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

57 53%

Массонабор_Заднее бедро №2_А. Степанов_Н. Ярошкевич_Д. Силаев_AlfaGYM

9 years ago

00:03:10

Массонабор_Заднее бедро №2_А. Степанов_Н. Ярошкевич_Д. Силаев_AlfaGYM

37 21%

Массонабор_НОГИ №2_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:04:44

Массонабор_НОГИ №2_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

36 59%

Массонабор_Заднее бедро №1_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:04:12

Массонабор_Заднее бедро №1_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

33 17%

Массонабор_НОГИ №1_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

9 years ago

00:05:01

Массонабор_НОГИ №1_А. Степанов_Д. Силаев_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

56 9%

Тренировки на массе_НОГИ №8_А. Степанов_М. Зияутдинов

9 years ago

00:03:15

Тренировки на массе_НОГИ №8_А. Степанов_М. Зияутдинов

118 72%

Тренировки на массе_НОГИ №7_А. Степанов_А. Толстиков

9 years ago

00:02:09

Тренировки на массе_НОГИ №7_А. Степанов_А. Толстиков

109 66%

Тренировки на массе_НОГИ №6_А. Степанов_А. Толстиков

9 years ago

00:02:21

Тренировки на массе_НОГИ №6_А. Степанов_А. Толстиков

154 16%

Тренировка ног №5 на массе_А. Степанов_А. Толстиков

9 years ago

00:04:18

Тренировка ног №5 на массе_А. Степанов_А. Толстиков

144 62%

0 Comments

Guest