Guest
Хорошая тренировка — это залог крепкого здоровья и будущих побед💪🏻 Готовы к занятию вместе с нами?😎 Работаем по следующей инструкции👇🏻 1️⃣ Исходное положение – на четвереньках, колени расположены шире уровня плеч. 2️⃣ Чтобы не травмировать колени, положите под них мат, полотенце или тренажеры баланса Thera-Band для создания дополнительной нестабильности. 3️⃣ Расположите ленту-эспандер Thera-Band на бедре, концы ленты зафиксируйте за стул или шведскую стенку. 4️⃣ Для разогрева суставов – выполняйте покачивания тазобедренным суставом на прямых руках. Лента должна утягивать назад, медленно и постепенно поддаемся натяжению ленты. 5️⃣ Основная часть упражнения – покачивания с опорой на предплечья. Таз скользит параллельно полу. Во время выполнения упражнения происходит растяжка аддукторов и флексоров бедра с акцентом на ту ногу, где натянута лента Thera-Band🏃🏻
