Guest
Хотите плоский живот и тонкую талию? Тогда присоединяйтесь к этому комплексу на мышцы живота. ✅ Больше информации в Телеграм: Сегодня мы задействуем все мышцы живота: прямую, поперечную, тазовое дно и диафрагму, чтобы сформировать красивый и плоский живот. Работать будем с фитболом. Предупреждаю, упражнения сложные. Внимательно слушайте и повторяйте технику, чтобы выполнить все упражнения правильно. Эта тренировка направлена на прогрессию, поэтому если вы новичок и не делали предыдущие упражнения, то рекомендую начать с них: Досматривайте видео до конца — там я покажу вредные и малоэффективные упражнения на пресс, чтобы вы не тратили свое время зря на бесполезные упражнения в зале. ⚠️ Важно Противопоказания к тренировке: диастаз, пупочные грыжи, грыжа белой линии живота, недержание мочи при кашле и чихании, боль в пояснице. Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Как убрать живот? 0:55 Разминка 4:15 ДИСКЛЕЙМЕР 4:22 ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ 5:00 1-е упражнение 8:33 2-е упражнение 13:23 Подытожим 14:16 Вредные упражнения на пресс 15:28 Заключение Эту тренировку для плоского живота обязательно нужно выполнять в своей зоне комфорта. Разминка перед тренировкой Упражнения для работы с дыханием и активацией мышц тазового дна: КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Всего 3 упражнения на внутреннюю часть бедра Вертикальные упражнения на мышцы живота ✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке: Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы 100 простых ДВИЖЕНИЙ ТАЗОМ в день для мышц тазового дна Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить? Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз? ✅ Плейлист: с чего начать тренировки? ✔️ Курс “Здоровое Движение“: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО? Причины недержания мочи и мышцы тазового дна Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #какубратьживот #упражнениянапресс #тренировка #упражнения #здоровье #плоскийживот #фитнес
