Как УБРАТЬ ЖИВОТ и БОКА Вы точно делаете НЕПРАВИЛЬНО, если просто качаете пресс

Если вы никак не можете убрать живот и бока - попробуйте эти 3 упражнения! ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Качаете пресс, а живот и бока не уходят? Это очень частая проблема, если выполнять стандартные упражнения на пресс. Эти упражнения не только не помогают убрать живот, но также могут спровоцировать пролапс внутренних органов, недержание, боль в пояснице и гиперлордоз. Поэтому сегодня мы не будем повторять эти упражнения, а сделаем безопасный и супер эффективный комплекс упражнений на пресс, которые уберут бока и выпирающий живот быстро и эффективно. Делайте эти упражнения по 8-15 раз в день и ваш живот будет подтягиваться, бока уходить, а талия станет стройнее. И помните, что важно следить за своим питанием, так как от него сильно зависят результаты тренировок! Противопоказания ⚠️ Не делайте упражнение, если во время выполнения вы почувствовали боль. 0:00 Как убрать бока? 0:34 1-е упражнение  1:44 2-е упражнение  3:22 3-е упражнение  4:25 Почему именно эти упражнения? 5:18 Каких упражнений стоит избегать и почему? 6:11 Активация поперечной мышцы живота 6:51 Рекомендации 7:22 Заключение Напишите в комментариях: получилось ли у вас прочувствовать мышцы пресса? ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Обвисшие ягодицы, дряблые бедра и выпирающий низ живота? Делай ЭТО упражнение 100 раз Тебе нужно только ОДНО УПРАЖНЕНИЕ | Проработай все мышцы и суставы за ОДИН раз НЕ КАЧАЙ ПОПУ, пока не попробуешь ЭТО | Упражнения на ягодицы, которые нужны всем 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: ВКонтакте: Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: Вечерняя тренировка для плоского живота Делай ЭТУ тренировку, если ЛЕНЬ Если у Вас ЗАЖАТЫЙ ГРУДНОЙ ОТДЕЛ, КРУГЛЫЕ ПЛЕЧИ и СУТУЛОСТЬ - делайте ЭТО Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело Шпагаты Тесты Гимнастические упражнения Про пресс Про осанку Про стопы Ошибки растяжки Designed by Freepik #упражнения #какубратьживот #талия #пресс #фитнес #тренировка #качаемпресс