ПОШАГОВЫЙ ПЛАН: как составить программу тренировок самостоятельно

Как самостоятельно составить программу тренировок для себя? ✅ Курс “Здоровое Движение“: ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! В сегодняшнем видео обсудим, как самостоятельно создать эффективную программу тренировок. Я расскажу с чего стоит начать свою программу, как повышать нагрузку, как чередовать тренировки и какой план тренировок подойдёт для похудения. Тема обширная - в ней будет очень много информации и советов, поэтому обязательно смотрите видео до конца. 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Инструкция 2:18 Что учитывать при создании программы? 2:51 Определяем задачи тренировок 4:19 Можно ли тренироваться самостоятельно? 5:46 С чего начать? 10:06 Для тех, кто хочет похудеть 11:15 Чередуйте тренировки 12:16 Что НЕ нужно делать? 14:00 Совет 14:58 Повышение нагрузки 16:07 ВАЖНО 17:08 Как выбрать тренера? 18:00 Выводы 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✅ А кто ещё не знает, с чего лучше начинать УТРО? Переходите по ссылочке: А также: Как убрать отёки и похудеть за неделю? ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: Как убрать живот? Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ Убираем ЖИРОВЫЕ СКЛАДКИ за 10 МИНУТ ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра ПОДТЯНУТЬ ЯГОДИЦЫ и похудеть в ногах Как НЕ НУЖНО растягиваться? Как убрать ЖИВОТ, БОКА и подтянуть РУКИ? Хватит КАЧАТЬ ПРЕСС на полу 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #программатренировок #домашниетренировки #онлайнтренер #тренировка #упражнения #здоровье #зарядка #спорт