Guest
Как убрать гиперлордоз, передний наклон таза, прогиб поясницы, нижний перекрестный синдром без вреда для позвоночника? ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Сегодня у нас полноценная ежедневная тренировка при гиперлордозе (нижний перекрестный синдром или передний наклон таза). Гиперлордоз - это очень частое нарушение осанки, при котором таз падает вперёд, мышцы поясницы пребывают в напряжении, что приводит к боли в пояснице, живот вываливается, ягодичные мышцы слабые, а мышцы по передней поверхности бедра укорочены. Лордоз поясничного отдела можно корректировать самостоятельно. Поэтому сегодня покажу вам отличные упражнения, которые помогут исправить гиперлордоз, а также будут полезны для профилактики такого нарушения осанки. Тренируйтесь регулярно и ваша осанка начнёт выравниваться, а боль в пояснице уйдёт! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Как исправить гиперлордоз? 0:52 1-е упражнение 2:08 Дополняем 3:31 Другая сторона 4:59 2-е упражнение 6:36 Дополняем 7:55 Другая сторона 9:33 3-е упражнение 11:01 Дополняем 14:00 Другая сторона 16:06 ИТОГИ 18:00 Заключение И не забывайте, чтобы исправить гиперлордоз, нужен комплексный подход ко всему телу. ✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке: Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы Гиперлордоз поясничного отдела | 3 упражнения, которые исправят лордоз и прогиб поясницы навсегда ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы ✔️ Курс “Здоровое Движение“: ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: ➡️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ➡️ Ютуб канал Про Растяжку: @pro_stretching ✅ Также Вам может быть интересно: С чего лучше начинать УТРО? Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ Причины недержания мочи и мышцы тазового дна Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ 📺 Ещё больше видео: Тренировки с Мариной Костровой Фитнес мифы Разбор Упражнений Про пресс Про растяжку Про осанку Про поясницу Про дыхание и мышцы тазового дна ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #гиперлордоз #лордоз #осанкаупражнения #осанка #позвоночник #упражнения #здоровье #тренировка
