Guest
Многие женщины после 55 думают, что сутулость — это норма. Но это не возраст, это сигнал организма, что он не справляется. В этом видео я простыми словами объясняю, почему начинает сутулиться спина, откуда берутся боли и как буквально за 10–15 минут в день вы можете почувствовать себя моложе, свободнее и увереннее. Мы разберём: — Что такое возрастной кифоз и почему он усиливается после 60; — Какие мышцы слабеют с возрастом и как их поддержать; — Как остеопороз и привычки влияют на осанку; — Почему валик — это не просто модный аксессуар, а важный инструмент; — И главное — покажу упражнения, которые укрепляют позвоночник и возвращают прямую спину. Вы увидите: — Как сделать гимнастику прямо дома без оборудования; — Как распрямить грудной отдел и улучшить дыхание; — Как безопасно растянуть позвоночник и избавиться от скованности; — Как выстроить привычку держать осанку и не возвращаться к сутулости. Эти рекомендации я даю своим пациентам ежедневно. А теперь делюсь и
