Спаси ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ сделай ЭТО | Обязательные упражнения при коксартрозе

Сделай ЭТИ упражнения на тазобедренный сустав, пока не поздно - лучшие упражнения при коксартрозе! ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Сегодня у нас небольшой комплекс упражнений для тазобедренных суставов. Он будет полезен ВСЕМ. А главное, его нужно выполнять тем, у кого есть заболевания тазобедренных суставов, например - коксартроз. Коксартроз - это разрушение суставного хряща, которое происходит из-за малого движения в суставе, как, например, при сидячем образе жизни. Также хрящ разрушается, если на тазобедренный сустав приходится чрезмерная нагрузка. Если игнорировать эту проблему, это может привести к операции по замене тазобедренного сустава. ⚠️ Если в момент выполнения упражнений вы почувствуете дискомфорт, то снижайте амплитуду. Если дискомфорт остаётся - откажитесь от этого упражнения и переходите к следующему! 0:00 Лучшие упражнения для ТБС 0:26 Причины коксартроза 1:22 Что делать? 2:19 Сгибания в тазобедренном суставе 3:44 Вторая нога 4:25 Вращения в тазобедренном суставе 5:27 Вторая нога 5:57 Отведения бедра лежа на левом боку 6:58 Вращения прямой ногой 7:48 Вращения согнутой ногой 8:36 Отведения бедра лежа на правом боку 9:18 Вращения прямой ногой 9:54 Вращения согнутой ногой 10:45 Разгибания левого бедра 11:50 Упражнение «ножницы» 13:31 Разгибания правого бедра 14:25 Упражнение «ножницы» 15:18 Заключение ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Лучший комплекс упражнений для улучшения ГИБКОСТИ и БАЛАНСА А также: ДЕЛАЕМ СКЛАДКУ Как научиться делать мостик 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds ➡️ Мои СоцСети: Телеграм Канал: ВКонтакте: Дзен: ✅ Также Вам может быть интересно: За сколько я сяду на шпагат Как сесть на продольный шпагат Тренировка на продольный шпагат Растяжка ВСЕГО ТЕЛА за 20 МИНУТ | Самая ПРАВИЛЬНАЯ вертикальная тренировка на все тело Поперечный ШПАГАТ в домашних условиях Мягкая РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Стретчинг для начинающих за 20 МИНУТ СТОПЫ КАК у БАЛЕРИНЫ за 15 МИНУТ ✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова Ютуб канал Про Движение: @MarinaKostrova ✔️ Доктор эндокринолог-диетолог Мария Кадырлеева Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ✅ Ещё больше видео: Все тело Шпагаты Тесты Гимнастические упражнения Про пресс Про осанку Про стопы Ошибки растяжки #тазобедренныйсустав #тбс #гибкость #упражнения #тренировка #растяжка #здоровье #стретчинг