Guest
Седьмое упражнение из цикла ОФП – горизонтальная тяга к груди локти в стороны стоя. Полезное упражнение для спины, но не обязательно. Кратко: Исходное положение – стоя ровно, смотрим вперед. Спину держим напряженной и прямой, лопатки сводим (особенно в конце движения), пресс также напряжен. Спина ОБЯЗАТЕЛЬНО должна быть ровной. Тянем руки назад через стороны, уводя локти назад и зажимая. ВАЖНО, движение начинается со сведения лопаток! Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте: А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети: Контакт: Телеграм: Хороших и продуктивных тренировок! P.S. Проследите за вращением предплечья во время движения. #тренировка #плавание #спина #ОФП
