Guest
JM press, мое самое любимое упражнение, для развития нереальной силы трицепсов. Оно готовит руки под огромные жимы. JM press гибридная изоляция, вы можете использовать огромный вес в этом упражнении, и быть в состоянии сосредоточиться на трицепсе. В этом упражнении, нет необходимости опускать штангу до касания, держите внизу гриф в 1/4 расстояния всего движения от тела, таким образом будет снята излишняя нагрузка с плечевого пояса. Применяйте в JM press также цепи и резину, бруски, используйте смит и свободные веса, чередуя все это. Ширина хвата, ваша ширина плеч. Работа в смите в этом упражнении это моя коронка для постройки огромных рук и феноменальной силы в них, что так необходимо для сумашедшего жима, без сильных рук жима не будет у вас, ведь 2/3 всей вашей руки занимает трицепс. Так что если хотите огромные и нереально сильные себе руки, то это упражнение номер один для вас и меня. P.S Это вам говорит не кто-то, а сам Eric Spoto, пожавший raw 327.5 кг.
