Guest
🎯 Загружено автоматически через бота: 🛑 Оригинал: 📺 Roksa Sims — 📃 Оригинальное описание: Самые топовые упражнения для прокачки ягодиц с фитнес резинкой!!! Выполнять можно как дома так и в тренажерном зале♥︎ Тренировка хорошо подходит новичкам, но если хочешь добавить интенсивности, приседания можно выполнить с гантельками, или одеть 2 резинки вместо одной (я часто так делаю) СОДЕРЖАНИЕ: 0:00 - 0:18 Cтарт 0:19 - 0:47 Приседания с шагом в сторону 0:48 - 1:17 Махи прямой ногой в сторону 1:18 - 1:47 Приседания с шагом в сторону 1:48 - 2:17 Махи прямой ногой в сторону 2:18 - 2:47 Приседания с 2мя шагами в сторону 2:48 - 3:17 Приседания с выпрыгиванием 3:18 - 3:47 Приседания с 2мя шагами в сторону 3:48 - 4:17 Приседания с выпрыгиванием 4:18 - 4:47 Перерыв 4:48 - 5:17 Махи согнутой ногой в сторону 5:18 - 5:47 Махи в сторону на другую ногу 5:48 - 6:17 Разведение ног с резинкой сидя 6:18 - 6:47 Разведение ног с резинкой лежа на жывоте 6:48 - 7:17 Ягодичный мостик c разведением коленей 7:18 - 7:47 Разведение коленей 7:48 - 8:17 Махи согнутой ногой назад с резинкой 8:18 - 9:04 Ягодичный мостик 📩 Contacts: Instagram ⇨ Mail ⇨ @ TikTok ⇨ 🎵 Music: ©2020 FabiosaMedia Verified All rights reserved ВАЖНО!!! Ваше здоровье и безопасность на первом месте. Чтобы избежать травм или вреда для организма, перед началом тренировок рекомендовано проконсультироваться с врачом. Я не медицинский работник, и просто делюсь с вами тем, что было эффективным для меня. Старайтесь выполнять упражнения медленно и технично правильно, в случае появления любого дискомфорта - тренировку следует прекратить. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ТРЕНИРОВКИ РАБОТАЮТ И БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ? Да, если тренироваться регулярно, следить за своим питанием и выполнять упражнения технически правильно, ваше тело на самом деле будет меняться. НО, Вы не увидите пресс и ваши ягодицы не вырастут из-за одного или двух видеороликов за 1, 2 или 3 недели. На качественные изменения - телу нужно время. Никто не скажет вам сколько, потому что все мы разные. Но, вы можете начать тренироваться и проверить это самостоятельно.
