РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | 10 МИН | ROKSA SIMS

Это супер мягкая растяжка на все тело, которую можно выполнить даже лежа в постели🥰 👉Хорошо подойдет для утра, перед сном, или как заминка после основной тренировки. 👉Меняй позиции медленно и самостоятельно регулируй интенсивность растяжки. PS: Помни, ощущения должны быть приятными, не тянись слишком сильно. План тренировок ⬇️ ★ стать спонсором канала ПРОГРАММА: 00:00 -00:14 Старт 00:14 - 00:36 Замок за спиной 00:36 - 00:59 Замок за спиной 00:59 - 01:29 Потягивания спиной 01:29 - 01:57 Бабочка 01:57 - 02:26 Скрутка корпуса сидя 02:26 - 02:54 Скрутка корпуса сидя 02:54 - 03:23 Растяжка ягодиц лежа 03:23 - 03:51 Растяжка ягодиц лежа 03:51 - 04:20 Подьем ног к груди 04:20 - 04:48 Отведение колен вправо-влево 04:48 - 05:17 Потягивание колена к груди 05:17 - 05:46 Растяжка ягодиц лежа 05:46 - 06:14 Потягивание колена к груд