РЕЛЬЕФНЫЙ ПРЕСС И РУКИ ДОМА | 10 МИН ТРЕНИРОВКА | ROKSA SIMS

♥︎ За счет статических нагрузок, мы сможем очень классно просушить животик и руки)) А чтобы тренироваться было супер комфортно, у нас будет целых 3 перерыва, и небольшая растяжка в конце тренировки. ★ Бесплатные программы тренировок ★ стать спонсором канала СОДЕРЖАНИЕ: 0:00 - 0:12 Старт 0:13 - 0:52 Планка на руках с подтягиванием колена 0:53 - 1:32 Ходьба в планке 1:33 - 2:12 планка с согнутыми коленями 2:13 - 2:53 Планка вверх-вниз 2:54 - 3:13 Отдых 3:14 - 3:53 Планка с поворотом корпуса 3:54 - 4:33 Скручивания в боковой планке 4:34 - 5:13 Альпинист с поворотом 5:14 - 5:53 Планка с касанием противоположной стопи 5:54 - 6:14 Отдых 6:15 - 6:54 Собака мордой вниз подтягиваем колено к себе 6:55 - 7:34 Касание плеча в планке 7:35 - 8:14 Собака мордой вниз подтягиваем колено к себе 8:15 - 8:54 Обратная планка 8:55 - 9:15 Отдых 9:16 - 9:55 Поза реб