Guest
Отличная тренировка для того чтобы привести ягодицы и бедра в тонус, убрать дряблость кожи, сделать ее гладкой и подтянутой))) Если Тебе интересна эта тема, я оставлю пост в обсуждении, с более подробной инфой о том, что такое целлюлит и как с ним бороться в домашних условиях🔥 ★ Бесплатные программы тренировок ★ стать спонсором канала *Я рассчитываю калории с помощью нагрудного датчика “Полар“, данные по калориям всегда приблизительны и могут немного отличаться(всё зависит от вашего возраста, веса и других факторов🥰) ПРОГРАММА: 0:00 - 0:13 Старт 0:14 - 1:03 Приседания с шагом в сторону мах в сторону 1:04 - 1:53 Приседания с шагом в сторону мах в сторону 1:54 - 2:42 Шаг в сторону шаг назад в наклоне 2:43 - 3:33 Шаг в сторону шаг назад в наклоне 3:34 - 4:13 Отведение ноги в сторону стоя 4:14 - 4:52 Отведение ноги в назад стоя 4:53 - 5:32 Отведение ноги в сторону стоя 5:33 - 6:12 Отведение ноги назад стоя 6:13 - 6:52 Приседания с выпрыгиванием 6:53 - 7:13 Отдых 7:14 - 8:03 Круговые махи бедрами в ягодичном мостике 8:04 - 8:53 Круговые махи бедрами в ягодичном мостике 8:54 - 9:33 Ягодичный мостик на одной ноге 9:34 - 10:13 Махи ногами лежа на боку 10:14 - 10:53 Махи ногами лежа на боку 10:54 - 11:33 Подъем ног лежа на животе 11:34 - 12:13 Подъем ног лежа на животе 12:14 - 13:03 Круговые махи ногой 13:14 - 14:08 Круговые махи ногой Контакты: Instagram Gmail: roksasimscooperation@ Музыка: #тренировкадома #roksasims ВАЖНО!!! Ваше здоровье и безопасность на первом месте. Чтобы избежать травм или вреда для организма, перед началом тренировок рекомендовано проконсультироваться с врачом. Я не медицинский работник, и просто делюсь с вами тем, что было эффективным для меня. Старайтесь выполнять упражнения медленно и технично правильно, в случае появления любого дискомфорта - тренировку следует прекратить. ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ ТРЕНИРОВКИ РАБОТАЮТ И БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ? Да, если тренироваться регулярно, следить за своим питанием и выполнять упражнения технически правильно, ваше тело на самом деле будет меняться. НО, Вы не увидите пресс и ваши ягодицы не вырастут из-за одного или двух видеороликов за 1, 2 или 3 недели. На качественные изменения - телу нужно время. Никто не скажет вам сколько, потому что все мы разные. Но, вы можете начать тренироваться и проверить это самостоятельно.
