7 МИН ЛЕГКАЯ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ЛЮБОЙ ТРЕНИРОВКИ | ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И ВОССТАНОВЛЕНИЯ | ROKSA SIMS

Лучший комплекс для того чтобы расслабить мышцы после тренировки и немного отдохнуть. Я с радостью готовила это видео, ведь у меня самой далеко не лучшая растяжка. С помощью таких простых движений мы улучшим мобильность суставов, эластичность мышц и сможем более эффективно выполнять любые упражнения. Нам понадобится только коврик, но чтобы было еще комфортнее, можно подстелить под спину мягкое полотенце ♥︎ • Не торопитесь • Сосредоточьтесь на собственных ощущениях и правильном выполнении упражнений. • Старайтесь дышать глубоко и спокойно. Содержание: 0:00 - 0:17 Старт 0:18 - 0:47 ПОЗА ВЕТРА 0:48 - 1:17 ПОДТЯГИВАНИЕ ПРАВОГО КОЛЕНА К ЖИВОТУ 1:18 - 1:47 РАСТЯЖКА БИЦЕПСА БЕДРА И ЯГОДИЦЫ ПРАВОЙ НОГИ 1:48 - 2:17 СКРУЧИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ЛЁЖА 2:18 - 2:47 ПОДТЯГИВАНИЕ ЛЕВОГО КОЛЕНА К ЖИВОТУ 2:48 - 3:17 РАСТЯЖКА БИЦЕПСА БЕДРА И ЯГОДИЦЫ ЛЕВОЙ НОГИ 3:18 - 3:47 СКРУЧИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ЛЁЖА 3:48 - 4:17 БАБОЧКА 4:18 - 4:47 СОБАКА МОРДОЙ ВВЕРХ 4:48