УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ С ГАНТЕЛЯМИ | 12 МИН | ROKSA SIMS

Тренировка для красивой, сильной спины и осанки с использованием гантели🥰 Лучше подойдет продвинутым, но начинающие также могут осилить по желанию. PS: Если у тебя нет гантелей, не беда. Смотри в нашем сообществе, чем ее можно легко заменить - 😄 План тренировок ⬇️ ★ стать спонсором канала ПРОГРАММА: 00:00 - 00:11 Старт 00:11 - 00:53 Становая тяга 00:53 - 01:33 Тяга гантели к поясу 01:33 - 02:13 Тяга гантели в наклоне 02:13 - 02:53 Тяга гантели в наклоне 02:53 - 03:33 Становая тяга 03:33 - 04:13 Тяга гантели к поясу 04:13 - 04:53 Тяга гантели в наклоне 04:53 - 05:34 Тяга гантели в наклоне 05:34 - 06:14 Наклоны с гантелей 06:14 - 06:54 Наклоны 06:54 - 07:33 Разведение рук 07:33 - 08:14 Отжимания с переходом в позу ребенка 08:14 - 08:54 Упражнение супермен 08:54 - 09:34 Подьем коруса