Тазобедренный шарнир, достающий до пола - 1) Пальцы ног подняты 2) Пятки подняты 3) Ступни плоские, мяч между ног

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Это упражнение из трех частей с мячом между коленями. Для начала: лицом к барной стойке. Если у вас нет барной стойки, вы можете использовать кусок дерева или две книги, равные по высоте. Поместите мяч между коленями и поставьте пальцы ног на перекладину, держа пятки на полу. Поднимите руку как можно выше, затем потянитесь вниз к пальцам ног. Когда вы тянетесь вниз, отведите бедра назад, держа спину прямо. Затем наступите на перекладину пятками, держа пальцы ног на земле, и сожмите мяч между коленями. Потянитесь вниз к пальцам ног, затем встаньте прямо, снова сохраняя ровную спину на протяжении всего движения. Наконец, поставьте ступни на землю и повторите движение, поднимаясь и опускаясь, сжимая мяч между коленями. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Приведение #Взрослый #Продвинутый #Мяч___маленький #Тыльное_сгибание #Бедра #Независимый #Ноги #Поясничный #Стоя #Шаг #Сила #Сила___изометрическая #Растяжка #Растяжка___динамическая