Сукхасана

Сукхасана Сукхасана - приятная, удобная поза (“сукха” переводится как “удовольствие”, “комфорт”, “счастье”) - одна из базовых поз в йоге. Общеизвестные названия этой асаны – “поза по-турецки”, “удобная поза”. Сукхасана способствует удержанию внимания и хороша для медитаций. Также позу используют для выполнения дыхательных практик и для подготовки к Сиддхасане (больше известной как «полулотос»). Техника выполнения 🔹Примите исходное положение - позу Дандасана 🔹Правую ногу согните в колене, а пятку разместите у основания левого бедра 🔹Левую ногу также согните в колене и перекрестите голени между собой 🔹Широко разведите колени и расслабьте стопы 🔹Кисти рук разместите на коленях и расслабьте 🔹Выровните спину, потянувшись максимально вверх. Эту асану лучше выполнять на твердой поверхности, но для удобства возможно использовать невысокую (в пределах 10-15 см) подставку под ягодицы. Пребывать в такой позе можно довольно долго, меняя положение ног раз в несколько минут. Если есть трудности в удерживании спины прямой, можно выполнить Сукхасану у стены, используя её как опору. Достаточно плотно прижаться к стене спиной. Противопоказания ❌Эту позу следует избегать тем, у кого травма колена или вывих лодыжки Сукхасана развивает подвижность суставов лодыжек, коленей, бёдер, укрепляет спину, усиливая кровообращение, улучшает питание органов брюшной полости, поясницы и таза. Подробнее в нашем видео