Ольга Буланова Пранаяма

00:18 Сиддхасана 00:39 Сукхасана 01:09 Ваджрасана 01:33 Ардха Падмасана 01:45 Падмасана 01:59 Капалабхати 04:19 Капалабхати с использованием Вишну Мудры 04:39 Вишну Мудра 08:22 Усложненное Капалабхати 09:12 Капалабхати с задержками дыхания 09:23 Мула Бандха (на задержке после вдоха) 09:43 Джаладхара Бандха (на задержке после вдоха) 10:07 Капалабхати с задержкой после вдоха 13:28 Уддияна Бандха 14:04 Капалабхати с задержкой после выдоха 17:11 Бхастрика 23:20 Агнисара и Наули 23:34 Уддияна Бандха стоя 24:03 Агнисара Дхаути Крийя 24:32 Наули крийя 26:22 Наули в Падмасане 27:24 Полное йоговское дыхание 27:30 Дыхание животом 28:29 Дыхание грудью 29:46 Дыхание ключицами 32:34 Сурья Бхедана пранаяма 33:39 Сурья Бхедана с задержкой после вдоха 35:55 Чандра Бхедана пранаяма 36:45 Чандра Бхедана с задержкой после вдоха 39:07 Нади Шодхана пранаяма 40:46 Нади Шодхана с задержкой после вдоха 43:00 Нади Шодхана с задержкой после вдоха и выдоха 45:38 Уджайя Пранаяма 47:37 Ситали 49:53 Ситкари 50:47 Бхрамари пранаяма 54:01 Шавасана