Guest
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ 🌿 [ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ] 🌿 Видеоурок хатха-йоги для начинающих на 7 минут дома (Бали). Лев Соловьев [ ⬇️⬇️⬇️РАЗВЕРНИ ⬇️⬇️⬇️] Мои лучшие курсы “Йога для начинающих, похудения“ и “Медитация для начинающих“ (всего по 7 минут в день) БЕСПЛАТНО по этой ссылке: ПОЧЕМУ БЫЛО ВЫБРАНО ИМЕННО 7 МИНУТ ДЛЯ ЭТОГО УРОКА (КОМПЛЕКСА) ХАТХА-ЙОГИ “ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (ДОМА)“? Для тех, кто занимается по этому уроку (комплексу) в первый раз, кратко напомню, почему я выбрал временной отрезок именно в 7 минут. В США были проведены медицинские исследования, изучающие короткие тренировки высокой интенсивности (“КТВИ“). Исследования показали, что КТВИ в виде семиминутных упражнений при регулярных занятиях обладают такой же эффективностью, что и длительные тренировки. И на своем опыте, и опыте других занимающихся (почти 30,000 отзывов на приложение “Йога для начинающих, похудения дома: 7 Минут Йоги“ по всему миру с оценкой 5 звезд) действительно вижу эффект от регулярных семиминутных занятий. Тем более, что каждый человек может найти 7 минут в день. Урок (комплекс) построен из 12 упражнений (поз). На каждую отводится 30 секунд с десятисекундным отдыхом между позами (асанами). Подробно разбираю каждую из поз (асан), в то время как вы занимаетесь. САМАЯ ВАЖНАЯ РЕКОМЕНДАЦИЯ К ЗАНЯТИЯМ ПО ЭТОМУ УРОКУ (КОМПЛЕКСУ) ХАТХА-ЙОГИ “ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (ДОМА)“ Просто начинайте делать урок, как можете, и как вам кажется правильным. НЕ СТОИТ СТАВИТЬ УРОК НА ПАУЗУ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЯ! С практикой и со временем вы будете слышать и воспринимать все больше и больше деталей по каждой позе (асане). ПРИЧИНА ВЫБОРА КОНКРЕТНЫХ ПОЗ (АСАН) В ЭТОМ УРОКЕ (КОМПЛЕКСЕ) ХАТХА-ЙОГИ “ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (ДОМА)“ Б.К.С. Айенгар, один из основоположников современной йоги, считал, что в основе всех асан (поз) лежат 23 классические позы (асаны) йоги. Позы, которые я использую в этом уроке (комплексе), преимущественно отражают эти 23 позы (асаны). Указываю названия поз (асан) на русском языке и санскрите в видео уроке. НАЗВАНИЯ УПРАЖНЕНИЙ И ПОЗ (АСАН), ИЗ КОТОРЫХ СОСТОИТ ЭТОТ УРОК (КОМПЛЕКС) ХАТХА-ЙОГИ “ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ (ДОМА)“: 1. Вытяжение рук вверх (Хаста Уттанасана) и наклон к стопам из положения стоя (Уттанасана) 2. Поза кошки (Марджариасана) и Поза коровы (Битиласана) 3. Поза собаки мордой вниз или горка (Адхо Мукха Шванасана) 4. Выпад вперед (Уттхита Ашва Санчаланасана) 5. Воин 2 (Вирабхадрасана 2) 6. Треугольник (Уттхита Триконасана) 7. Перекаты на спине из Позы плуга (Халасана) в Наклон вперед (Пашчимоттанасана) 8. Поза полумоста (Сету Бандхасана) 9. Скрутка сидя (Паривритта Сукхасана) Мои лучшие курсы “Йога для начинающих, похудения“ и “Медитация для начинающих“ (всего по 7 минут в день) БЕСПЛАТНО по этой ссылке:
