WESTSIDE BARBELL

Прыжки со штангой в приседе эффективное упражнение для развития взрывной силы мышц нижней части тела.

Разгибания рук на полу это изолирующее упражнение, которое наращивает мышечную массу и силу трицепсов.

Основы правильного выполнения жима лежа, а также, как делать это долго, не нанося вреда суставам!

Упражнение Полнолуние служит для укрепления туловища в необычном положении и движении, что помогает защитить его от травм.

Крутая вариация сгибаний ног с резиной, которая воздействует на подколенные сухожилия, защищая суставы и снижая риск травм.

Убойное упражнение из старой школы Вестсайда, которое сделает твои бицепсы больше и сильнее!

Боковой выпад направлен на развитие силы, гибкости и общей атлетичности.

Разгибания штанги с резиной - это упражнение, которое фокусируется на сжатии и растяжении трицепса, что улучшает силу мышц.

Крутая вариация пуловера нагружающая сразу две большие мышечные группы: грудные (подчёркивает верх) и широчайшие мышцы спины.

Русский твист (русские скручивания) суперэффективное упражнение, которое помогает развить силу мышц всего пресса.

Гиперэкстензия с резиной это упражнение, которое помогает укрепить нижнюю часть спины, ягодицы.

Упражнения для укрепления мышц плеча и лопаток.

Обратная гиперэкстензия со своим весом укрепляет спину, развивает ягодичные мышцы, улучшает осанку, уменьшает боль в пояснице.

Жим Тейта с гантелями в наклоне упражнение, предназначенное для эффективной проработки трицепса.

3 вида махов гиреи, которые вы должны попробовать!

Сгибание рук с гантелями и жим их вверх эффективное упражнение, направленное на одновременное укрепление мышц бицепсов, плеч.

Боковые подъемы с цепью это изолирующее упражнение, которое поможет развить боковые дельтовидные мышцы плеч.

Физическая терапия Вестсайда расслабление спинномозговых нервов!

Казацкие приседания предназначены для акцентированного развития силы каждой конечности в отдельности.

Боковые скольжение крутое упражнение, которое укрепляет приводящие мышцы, а также помогает улучшить подвижность таза.

Эффективная техника для увеличения размеров ног! Советы по наращиванию мышечной массы от старой школы Вестсайда!

Наклоны Джефферсона с гантелями упражнение, которое мобилизует позвоночник, укрепляет мышцы нижней части спины и корпуса.

Махи гантелями вверх стоя убойное упражнение направлено на работу с мышцами плеч, в частности с вращательной манжетой.

Крутые упражнения и советы от Вестсайда для эффективного увеличения мышечной массы рук!