Guest
Суперсет-тренировка на грудь и спину от Надин Ожог. Сегодня у нас тренировка “верха“: спина и грудь. На этой тренировке мы будем выполнять всё по два упражнения в сете. Программа тренировки: 1. Тяга верхнего блока обратным хватом (15 повторений). 2. Жим гантелей под углом (15 повторений). 3. Тяга гантелей на наклонной скамье (15 повторений). 4. Разведение рук на наклонной скамье (15 повторений). 5. Тяга блока горизонтально в статике (15 повторений). 6. Отжимания (15 повторений). 7. Гиперэкстензия: прокачивание нижней части спины, ягодицы и бицепса бедра. Всем приятного просмотра и красивого тела! Подписывайтесь, ставьте лайки и делитесь с друзьями! Смотри также, как добиться эффекта “Попа как орех“: “Тренировку, для тех, у кого всегда есть отговорки“: “Как развить взрывную силу?“: “Супер интенсивная тренировка“:
