Guest
19-20 октября 2024 — тоннаж тренировки, экстензия на ягодицы с большим весом, бездействие = зло Этому миру нужно больше света. Чтобы зло торжествовало, достаточно добрым людям ничего не делать. Бездействие — уже зло. Неиспользование своего потенциала — нарушение задумки природы. Дисциплина и тайминг облагораживают жизнь и концентрируют внимание. Мой тоннаж: - 2100 кг за 5 подходов в экстензии - подтянулась 5 раз со своим весом 70 кг - потянула 2340 кг в горизонтальной тяге каждой рукой - присела в болгарах по 540 кг на каждую ногу И это день как бы отдыха. Я делаю упражнения в супер-сетах низ-верх, и после каждого такого подхода мне нравится побегать на эллипсе по 3 минуты. Так можно и 5-10 тысяч шагов набегать. Меня прям удивляют глаза людей на свою экстензию. Это упражнение как-то не принято делать с весом, и нормативов я не видела, но уровень intermediate считаю — свой вес на 8. Интересно, оно вообще рабочее для ягодиц и заднего бедра?
