Guest
В поисках тренировки, которая наконец-то сделает ваш живот подтянутым и сильным? Покажем лучшие упражнения на пресс. Смотрите упражнения на пресс в программе “Core-тренировка“ с Марией Карташовой Как построить занятие: Вы можете выбрать один из вариантов. 1 вариант. Провести ее, как самостоятельную. В этом случае: -начните ее с разминки, а завершите заминкой; -постройте ее по принципу круговой, сделав 3-4 сета; -выполняйте каждое упражнение по 30 секунд и столько же времени отдыхайте между ними. 2 вариант. Добавить все 7 упражнений к любой другой тренировке. Выполните их одно за другим в конце занятия в том же режиме: 30 секунд работа, 30 секунд — отдых. 3 вариант. Выбрать из тренировки пару понравившихся упражнений и объединить их в суперсеты с любыми другими. Например, после подтягиваний будет хорошо сделать планку.
