Guest
А вы знали, что без крепкой спины, хорошо сформированных мышц кора, рук и плеч, будет опасно и проблемно тренировать ягодицы и ноги? Именно поэтому, я записала для вас важную тренировку, для построения женственного и красивого тела ❤️ ___________________ ✨Для тех, кто хочет получить шикарный результат под моим руководством, я оставляю ссылку на сайт с моими авторскими курсами: Подписывайтесь на мои соц сети, там я отвечаю на ваши вопросы и регулярно делюсь полезностями для красивой фигуры: Мой инст: Телеграм: 📍Спортивный зал Hills: 🎥Съемка и монтаж: ___________________ 🔥 Описание тренировки 🔥 Обратите внимание! Тренировка построена из 3 супер серий, то есть в 1 супер сете имеются 2 упражнения , которые выполняются один за другим без отдыха – это и есть супер сет. Отдых между подходами супер серий от 40 секунд до 1 минуты. Делайте 3 - 4 подхода по 15-20 повторов, в зависимости от вашей физической подготовки. 1 супер сет: Тяга верхнего блока широким хватом Жим на грудь 2 супер сет: Тяга грифа в наклоне Упражнение на переднюю дельту плеча 3 супер сет: Махи на плечи Тяга в кроссовере на трицепс 1 упражнение на пресс ___________________ Содержание и тайм коды ⤵️ 00:00 Вступление 01:40 Разминка (кардио суставная МФР) 05:08 Супер сет №1 – Тяга верхнего блока широким хватом 07:37 Хочешь получить максимум от тренировок? 07:51 Супер сет №1 – Жим на грудь 09:36 Супер сет №2 – Тяга грифа в наклоне 11:45 Супер сет №2 – Упражнение на переднюю дельту плеча 12:42 Обращение 13:01 Супер сет №3 – Махи на плечи 14:44 Супер сет №3 – Тяга в кроссовере на трицепс 16:19 Завершение тренировки – Упражнение на пресс 18:10 Подводим итог тренировки 18:45 Бонус – Разбор упражнения на ягодицы в кроссовере 20:40 Обращение ___________________ Жду ваши предложения для новых видео в комментариях, до новых встреч!
