Guest
📎 В этом видеоролике я хочу поделиться с вами информацией о моей тренировке на мышцы спины. Это второй день трёхдневного сплита. Сегодня мы выполним четыре упражнения для спины, охватывая практически все её мышцы. Я рекомендую данную тренировку как базовую. Она не слишком сложная, но при этом интересная. В качестве вызова (челленджа) предлагаю вам сделать себе цель в 200 повторений. Это означает, что вам нужно выполнить всего четыре упражнения и сделать пять кругов, выполняя каждое упражнение по 10 раз. Если у вас возникнут вопросы, не стесняйтесь писать их в комментариях. Я всегда стараюсь предоставлять подробную информацию в моих видеороликах и правильно демонстрировать выполнение упражнений. Вы можете выполнять эти упражнения самостоятельно в любом тренажерном зале, адаптировав их под аналогичные тренажеры или используя свободные веса. 00:00 Тренировка на тренажере • Автор видео приходит на свое любимое место для тренировок и начинает заниматься на тренажере. • Он делает упражнения на спину, включая жим штанги, тягу и упражнения на заднюю дельту. 03:42 Использование петель trx • Автор показывает, как использовать петли trx для упражнений на спину и бицепс. • Он объясняет, как правильно регулировать петли и выполнять упражнения. 07:37 Суперсет упражнений • Автор решает провести тренировку в формате суперсета, где несколько упражнений выполняются по кругу. • Он показывает, как правильно выполнять упражнения и какие мышцы работают в каждом из них. 13:14 Лайфхак с петлями trx • Автор делится лайфхаком о том, как можно купить петли trx за копейки, используя строительные магазины. • Он также рекомендует использовать их для упражнений на спину. 18:07 Тренировка на стадионе • Автор видео занимается на стадионе, выполняя упражнения на тренажере для спины и дельты. • Он объясняет, что упражнение на тренажере позволяет проработать мышцы спины и дельты, а также улучшить аппетит. 27:12 Размышления о воспитании детей • Автор видео обсуждает тему воспитания детей и уважения к родителям. • Он подчеркивает важность правильного воспитания, уважения и благодарности со стороны детей к родителям. 34:54 Заключение и мотивация • Автор предлагает 4 упражнения для тренировки спины и дельты и рекомендует заниматься 5 подходов по 10 повторений. • Он также подчеркивает важность мотивации и похвалы после каждой тренировки. • В конце видео автор приглашает подписаться на свой телеграм-канал и обсудить интересные темы в сообществе. 💖💛💚💙💜 Приятного просмотра! Жду вас в следующих сериях! Ставьте нравлики 👍👎 , пишите комментарии ✍. Я буду рад любой вашей активности под видео. И подпишитесь наконец-то на канал 🙏. 📍 Мой телеграм канал Ейский Ситизен: 📍 Личная страница Вконтакте: 📍 Канал Rutube: 👉 Ваш, Ейский Ситизен. #спорт #челлендж #жим #тяга #мотивация #соревнования #тренировка #ейск #азовскоеморе #жизньнаюге
