Боковой прыжок с отведением ноги

Упражнение укрепляет нижние конечности, что позволит совершать резкие движения и движения со сменой направления. Выполните серию прыжков для каждой ноги, преодолевая расстояние по 5–10 метров. После отталкивания от поверхности толчковая нога переносится за срединную линию тела, чтобы выполнить второй прыжок. Приземление на среднюю часть ступни. Контакт стопы с поверхностью должен быть кратким и легким, чтобы не терять силу инерции движения вбок.