Активация ягодичных мышц. Короткое заняти.

Поразительно как организм способен приспосабливаться и убирать мышцы из своих кинетических цепей. Вам знакомо чувство усталых косых мышц живота, ягодичных мышц? Тоже нет? А знакомо укорочение заднего бедра и спазмированная поясница? Тогда попробуйте результат моего поиска по решению этой проблемы. Благодарю за знания всех своих учителей, включая Айенгара йогу, АтмаРама йогу, науку кинезиологию и хороший канал Антона Алексеева по ней. Я способен присесть 150 раз за 6 минут (см видео на моей странице), при этом устанет бедро, но ягодицы остаются слабыми и за них отрабатывает поясница в прогибе. Необходимо растягивать перенапрягшиеся мышцы (квадрицепс, квадратные поясничные, заднее бедро) и включить дармоедов - ягодичные. Презентационный пост