Guest
Персональный тренер Разинкин Богдан фитнес клуба премиум-класса X-fit #video #live #sport #спорт 1. Ретракция плечелопаточного сочленения - (приведение лопаток к позвоночному столбу) упражнение для проработки средней части трапецивидной мышцы и улучшения мобильности сегментов плечелопаточного и грудиноключичного сочленений) 2. Лодочка с подъёмом верхней части туловища и тягой резины к груди. - (упражнение для активации и укрепления мышц разгибателей, квадратной мышцы поясницы, мышц опускающих и поднимающих лопатку) 3. Приседания с собственным весом и фиксацией резины на бедре. - (упражнение направленное на увеличение активности работы средней и малой ягодичной в приседаниях, т.к. основную функцию в данном случае выполняет квадрицепс и большая ягодичная) 4. Ягодичный мост с отведением бёдер в верхней точке - (отличное упражнение для укрепления ягодичных! Работают все три сегмента большая, средняя и малая. 5. Тяга резины за голову сидя - (упражнение для укрепления мышцы опускающих и поднимающих лопатку, улучшения амплитуд движения в плечелопаточном сочленении) 6. Отведение бедра в полуприседе - (упражнение для проработки всей нижней части нашего тела с акцентом на среднюю и малую ягодичную) 7. Разгибание бедра стоя с резиной - (упражнение для проработки большой ягодичной и задней поверхности бедра) Занимайтесь правильно, занимайтесь с тренером! И результат не заставит вас ждать👍 Разинкин Богдан @bogdanbraight X-FIT КОМФОРТ КЛИЕНТОВ - НАШ ПРИОРИТЕТ !!! Икс Фит Боше (Старый Оскол) [club175489962|@xfit_31] ТРЦ БОШЕ, 3 этаж График работы: ПН-ПТ 7:00-23:00 СБ-ВС 9:00-21:00 ☎️Телефон: 8-905-673-40-78 #упражнениясрезинкой #фитнес #тренировкасрезинкой #тренировкадома #спорт #фитнесдома #тренировка #фитнесрезинки #фитнесрезинка #тренировкидома #упражнения #тренировканавсетело #тренировкадляпохудения Станьте спонсором канала
