Комплекс упражнений для ягодичных мышц с собственным весом тела

Uploaded By: Myvideo

Published on

3 Sep 2024

12 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ «включения» ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ ✅Нет тренажёров, но хотите полноценно тренировать ягодицы? Без проблем! Существуют несколько упражнений с собственным весом тела, которые очень эффективны с точки зрения стимуляции ягодичных мышц. － ▪️В данном комплексе показаны несколько вариантов упражнений для всех трех ягодичных мышц. Они могут быть использованы для активации ягодиц и включения их в работу, укрепления и повышения тонуса, или для облегчения симптомов, связанных со многими случаями болей в пояснице, тазобедренном суставе и т.д. - ▪️1. Боковая динамическая планка с колена ▪️2. Отведение бедра в наклоне, стоя на одной ноге, с резинкой ▪️3. Ягодичный мост на одной ноге ▪️4. Ягодичный мост с резинкой «лягушка» ▪️5. Ягодичный мост на одной ноге на скамье с упором в лопатки ▪️6. Зашагивания ▪️7. Полуприседы на одной ноге ▪️8. Болгарские приседания ▪️9. Кикбэки для ягодиц, стоя на четвереньках

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/RTV6NERpY3pFVFpqRTNEdlNMWVNYVDlKRXpaNG4rbkgvUmhVelFUMHUwMD0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)

10 hours ago

00:20:58

Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)

1 87%

Доктор Утин Гимнастика для пожилых. Комплекс упражнений от доктора Утина

10 hours ago

00:03:28

Доктор Утин Гимнастика для пожилых. Комплекс упражнений от доктора Утина

2 68%

Как УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ за 10 МИНУТ Снимешь очки навсегда после ЭТИХ упражнений для глаз

10 hours ago

00:20:13

Как УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ за 10 МИНУТ Снимешь очки навсегда после ЭТИХ упражнений для глаз

1 52%

ЭТО упражнение заменит целую тренировку! #здоровье #зож #упражнение

10 hours ago

00:00:38

ЭТО упражнение заменит целую тренировку! #здоровье #зож #упражнение

1 34%

Головная боль, головокружение, пройдут навсегда. Делайте это упражнение

10 hours ago

00:19:05

Головная боль, головокружение, пройдут навсегда. Делайте это упражнение

1 5%

Не просто фитнес. Это комплекс упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания

10 hours ago

00:02:00

Не просто фитнес. Это комплекс упражнений, дыхательных техник и практик концентрации внимания

1 58%

ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!

10 hours ago

00:36:31

ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!

1 89%

Удивительно, но оздоровить ноги можно ВСЕГО ОДНОЙ стойкой

11 hours ago

00:13:20

Удивительно, но оздоровить ноги можно ВСЕГО ОДНОЙ стойкой

1 42%

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Бесплатно.

11 hours ago

00:11:44

Дыхательная гимнастика Стрельниковой. Видео занятие. Основной комплекс за 11 минут. Бесплатно.

1 94%

ЛФК при артрозе тазобедренного сустава 1-2 степени- Гимнастика при коксартрозе

11 hours ago

00:11:44

ЛФК при артрозе тазобедренного сустава 1-2 степени- Гимнастика при коксартрозе

1 82%

Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС | метод Аниты Луценко

12 hours ago

00:08:39

Убираем живот за 8 минут: тренировка на НИЖНИЙ ПРЕСС | метод Аниты Луценко

1 77%

Комплекс упражнений после операций на плечевом суставе

12 hours ago

00:08:13

Комплекс упражнений после операций на плечевом суставе

1 7%

АЭРОБИКА для занятия дома под ритмичную музыку Aerobics dance exercise | aerobics for beginners

13 hours ago

00:31:17

АЭРОБИКА для занятия дома под ритмичную музыку Aerobics dance exercise | aerobics for beginners

1 58%

ТРЕНИРОВКА ДОМА

13 hours ago

00:02:04

ТРЕНИРОВКА ДОМА

1 21%

Упражнения при болях в тазобедренном суставе

13 hours ago

00:24:05

Упражнения при болях в тазобедренном суставе

1 38%

Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.

13 hours ago

00:08:28

Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.

1 18%

Йога терапия, комплекс упражнений для спины крокодил

14 hours ago

00:45:47

Йога терапия, комплекс упражнений для спины крокодил

1 83%

Как начать качаться с нуля в домашних условиях Курс тренировок в домашних условиях для мужчин

14 hours ago

00:02:04

Как начать качаться с нуля в домашних условиях Курс тренировок в домашних условиях для мужчин

2 11%

Отжимания с чего начать Домашние упражнения для прыжка

15 hours ago

00:02:04

Отжимания с чего начать Домашние упражнения для прыжка

15 83%

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника. Полный комплекс упражнений

15 hours ago

00:34:32

Лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника. Полный комплекс упражнений

1 24%

БЕСПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ РАСТЯЖКОЙ СПБ

15 hours ago

00:01:42

БЕСПЛАТНЫЕ ЗАНЯТИЯ РАСТЯЖКОЙ СПБ

1 43%

Холка уйдет навсегда! Всего одно упражнение в день!

15 hours ago

00:07:46

Холка уйдет навсегда! Всего одно упражнение в день!

1 74%

Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе

15 hours ago

00:11:10

Гимнастика для осанки и укрепления спины, часть 1. Упражнения при сколиозе, сутулости, остеохондрозе

1 79%

Идеальная талия за 7 минут | Как похудеть в животе

17 hours ago

00:08:01

Идеальная талия за 7 минут | Как похудеть в животе

1 29%

0 Comments

Guest