Комплекс упражнений для ягодичных мышц с собственным весом тела

Uploaded By: Myvideo

Published on

3 Sep 2024

246 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ «включения» ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ ✅Нет тренажёров, но хотите полноценно тренировать ягодицы? Без проблем! Существуют несколько упражнений с собственным весом тела, которые очень эффективны с точки зрения стимуляции ягодичных мышц. － ▪️В данном комплексе показаны несколько вариантов упражнений для всех трех ягодичных мышц. Они могут быть использованы для активации ягодиц и включения их в работу, укрепления и повышения тонуса, или для облегчения симптомов, связанных со многими случаями болей в пояснице, тазобедренном суставе и т.д. - ▪️1. Боковая динамическая планка с колена ▪️2. Отведение бедра в наклоне, стоя на одной ноге, с резинкой ▪️3. Ягодичный мост на одной ноге ▪️4. Ягодичный мост с резинкой «лягушка» ▪️5. Ягодичный мост на одной ноге на скамье с упором в лопатки ▪️6. Зашагивания ▪️7. Полуприседы на одной ноге ▪️8. Болгарские приседания ▪️9. Кикбэки для ягодиц, стоя на четвереньках

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/RTV6NERpY3pFVFpqRTNEdlNMWVNYVDlKRXpaNG4rbkgvUmhVelFUMHUwMD0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ

24 hours ago

00:13:36

ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ

1 59%

ЦОИ ОРАТОРСКОЕ ИСКУССТВО, РИТОРИКА, ДИКЦИЯ, КУРСЫ Крутая Дикция за 7 минут Ораторское искусство и мастерство Артикуляционная г

24 hours ago

00:08:33

ЦОИ ОРАТОРСКОЕ ИСКУССТВО, РИТОРИКА, ДИКЦИЯ, КУРСЫ Крутая Дикция за 7 минут Ораторское искусство и мастерство Артикуляционная г

4 57%

Тушино 20:00 Занятие со своей командой

1 day ago

00:59:54

Тушино 20:00 Занятие со своей командой

2 11%

Как снять усталость с ног / Комплекс упражнений для ног.

1 day ago

00:12:32

Как снять усталость с ног / Комплекс упражнений для ног.

1 32%

ФИГУРА МЕЧТЫ ЗА 10 мин В ДЕНЬ: Тренировка На Все Тело Дома

1 day ago

00:10:01

ФИГУРА МЕЧТЫ ЗА 10 мин В ДЕНЬ: Тренировка На Все Тело Дома

1 42%

ФитШкола.Com Упражнения с гирей: комплекс для начинающих и людей с излишним весом

1 day ago

00:06:21

ФитШкола.Com Упражнения с гирей: комплекс для начинающих и людей с излишним весом

4 9%

Упражнения от боли в спине - здоровая спина за 15 минут в день!

1 day ago

00:15:04

Упражнения от боли в спине - здоровая спина за 15 минут в день!

29 59%

ДелайТело ТВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за 7 минут // Простые упражнения на пресс дома для начинающих

1 day ago

00:08:38

ДелайТело ТВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ за 7 минут // Простые упражнения на пресс дома для начинающих

8 19%

ДелайТело НИЖНИЙ ПРЕСС ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 8 МИНУТ Низ живота всегда в форме!

1 day ago

00:08:50

ДелайТело НИЖНИЙ ПРЕСС ДО ЖЖЕНИЯ ЗА 8 МИНУТ Низ живота всегда в форме!

4 63%

День 7 / Курс Практики для легких и дыхания

1 day ago

00:08:17

День 7 / Курс Практики для легких и дыхания

192 18%

5 МИНУТ ПРЕСС. Идеальная талия без инвентаря

1 day ago

00:05:24

5 МИНУТ ПРЕСС. Идеальная талия без инвентаря

5 48%

Шестой комплекс упражнений

1 day ago

00:01:07

Шестой комплекс упражнений

1 85%

Цигун для селезенки. Хорошее пищеварение. Цигун для начинающих. Уроки цигун.

1 day ago

00:17:00

Цигун для селезенки. Хорошее пищеварение. Цигун для начинающих. Уроки цигун.

1 95%

Цигун для сердца. Эмоциональный баланс

1 day ago

00:17:01

Цигун для сердца. Эмоциональный баланс

1 33%

18 форм тайцзи-цигун

1 day ago

00:20:28

18 форм тайцзи-цигун

1 36%

Гольяново 13:45 Занятие в группе с тренером

1 day ago

00:44:56

Гольяново 13:45 Занятие в группе с тренером

1 40%

Как делать растяжку в домашних условиях для начинающих хочу сесть на шпагат Самостоятельная ра

1 day ago

00:01:42

Как делать растяжку в домашних условиях для начинающих хочу сесть на шпагат Самостоятельная ра

2 89%

Всего 12 минут для себя вечером после рабочего дня ЕСЛИ У ВАС Защемление седалищного нерва Сводит ноги Тянет поясничный отдел

1 day ago

00:11:56

Всего 12 минут для себя вечером после рабочего дня ЕСЛИ У ВАС Защемление седалищного нерва Сводит ноги Тянет поясничный отдел

430 48%

Тренировка от сутулой осанки всего за 20 минут

1 day ago

00:28:20

Тренировка от сутулой осанки всего за 20 минут

1 77%

Фитнес тренировка в домашних условиях! Комплекс для выполнения на коврике!

1 day ago

00:41:18

Фитнес тренировка в домашних условиях! Комплекс для выполнения на коврике!

1 67%

Тренировка на всё тело! Красивая осанка. Тбс

1 day ago

00:28:54

Тренировка на всё тело! Красивая осанка. Тбс

2 8%

Спортивный флэшмоб ВМЕСТЕ ЗА БДД провели воспитанники секции по художественной гимнастике спорткомплекса селения Эльхотово

1 day ago

00:01:32

Спортивный флэшмоб ВМЕСТЕ ЗА БДД провели воспитанники секции по художественной гимнастике спорткомплекса селения Эльхотово

5 40%

Как улучшить кровообращение в ногах и лимфоток нижних конечностей не вставая с постели

1 day ago

00:18:01

Как улучшить кровообращение в ногах и лимфоток нижних конечностей не вставая с постели

1 47%

Утренняя Зарядка _ Все Тело Сидя на Коврике _ 15 мин _ @azaliya_fit

1 day ago

00:15:27

Утренняя Зарядка _ Все Тело Сидя на Коврике _ 15 мин _ @azaliya_fit

3 53%

0 Comments

Guest