Комплекс упражнений для ягодичных мышц с собственным весом тела

Uploaded By: Myvideo

Published on

3 Sep 2024

12 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ «включения» ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ ✅Нет тренажёров, но хотите полноценно тренировать ягодицы? Без проблем! Существуют несколько упражнений с собственным весом тела, которые очень эффективны с точки зрения стимуляции ягодичных мышц. － ▪️В данном комплексе показаны несколько вариантов упражнений для всех трех ягодичных мышц. Они могут быть использованы для активации ягодиц и включения их в работу, укрепления и повышения тонуса, или для облегчения симптомов, связанных со многими случаями болей в пояснице, тазобедренном суставе и т.д. - ▪️1. Боковая динамическая планка с колена ▪️2. Отведение бедра в наклоне, стоя на одной ноге, с резинкой ▪️3. Ягодичный мост на одной ноге ▪️4. Ягодичный мост с резинкой «лягушка» ▪️5. Ягодичный мост на одной ноге на скамье с упором в лопатки ▪️6. Зашагивания ▪️7. Полуприседы на одной ноге ▪️8. Болгарские приседания ▪️9. Кикбэки для ягодиц, стоя на четвереньках

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/RTV6NERpY3pFVFpqRTNEdlNMWVNYVDlKRXpaNG4rbkgvUmhVelFUMHUwMD0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Светлана Харитонова. Комплекс упражнений с деревянной палочкой Здоровая спина- Красивая осанка

21 hour ago

00:12:46

Светлана Харитонова. Комплекс упражнений с деревянной палочкой Здоровая спина- Красивая осанка

1 77%

Стройные ноги и упругие ягодицы|Тренировка ДО ЖЖЕНИЯ за 20 минут! Упражнения с резинкой дома

22 hours ago

00:06:13

Стройные ноги и упругие ягодицы|Тренировка ДО ЖЖЕНИЯ за 20 минут! Упражнения с резинкой дома

44 10%

Разминка перед тренировкой

22 hours ago

00:03:05

Разминка перед тренировкой

2 65%

Прострелило В ПОЯСНИЦЕ | Что делать ХОРОШО И что делать ПЛОХО | Комплекс Упражнений

23 hours ago

00:14:23

Прострелило В ПОЯСНИЦЕ | Что делать ХОРОШО И что делать ПЛОХО | Комплекс Упражнений

6 65%

36 экспресс-занятий клуба долгожителей-интеллектуалов

24 hours ago

00:09:40

36 экспресс-занятий клуба долгожителей-интеллектуалов

132 92%

Упражнения при боли в пояснице | Продвинутый уровень

1 day ago

00:22:32

Упражнения при боли в пояснице | Продвинутый уровень

227 19%

ЗАПИСЬ ЭФИРА Как применять ТЕЙПЫ

1 day ago

01:00:43

ЗАПИСЬ ЭФИРА Как применять ТЕЙПЫ

10.2K 8%

Video by ___CROSS ALL___упражнения и комплексы для кроссф

1 day ago

00:00:23

Video by ___CROSS ALL___упражнения и комплексы для кроссф

65 60%

Зарядка. Выпуск от

1 day ago

00:03:58

Зарядка. Выпуск от

72 23%

Использование живописи в изучении понимания эстетических эмоций младшими школьниками с задержкой психического развития

1 day ago

00:06:50

Использование живописи в изучении понимания эстетических эмоций младшими школьниками с задержкой психического развития

4 9%

Тушино 12:00 Занятие со своей командой

1 day ago

00:59:50

Тушино 12:00 Занятие со своей командой

1 55%

Фитнес разминка - 29

1 day ago

00:14:50

Фитнес разминка - 29

190 72%

Функционал - 26

1 day ago

00:37:54

Функционал - 26

392 16%

Иога ПРЕСС. Домашняя иога на все тело. Виньяса иога 30 минут. Иога chilelavida Елена Малова

1 day ago

00:26:17

Иога ПРЕСС. Домашняя иога на все тело. Виньяса иога 30 минут. Иога chilelavida Елена Малова

916 42%

Комплекс для ровной осанки|Тренировка-пилатес для спины

1 day ago

00:13:22

Комплекс для ровной осанки|Тренировка-пилатес для спины

47 95%

Тренировка для новичков и опытных спортсменов

1 day ago

00:03:27

Тренировка для новичков и опытных спортсменов

402 54%

Комплекс упражнений для кистей рук от Сергея Николаевича Кузякова

1 day ago

00:50:49

Комплекс упражнений для кистей рук от Сергея Николаевича Кузякова

2K 8%

Комплексное занятие по сказке Репка

1 day ago

00:09:14

Комплексное занятие по сказке Репка

590 45%

Тренировки дома Фитнес упражнения для мужчин

2 days ago

00:02:04

Тренировки дома Фитнес упражнения для мужчин

2 63%

КАРАТЭ: ТРЕНИРОВКА С ПРОСТОЙ ВЕРЁВКОЙ. БОКСЁРАМ НЕ СМОТРЕТЬ!!!

2 days ago

00:04:35

КАРАТЭ: ТРЕНИРОВКА С ПРОСТОЙ ВЕРЁВКОЙ. БОКСЁРАМ НЕ СМОТРЕТЬ!!!

26 37%

Комплекс упражнений для расслабления поясничного отдела

2 days ago

00:03:46

Комплекс упражнений для расслабления поясничного отдела

191 81%

Комплекс упражнений пальчиковой гимнастики

2 days ago

00:06:35

Комплекс упражнений пальчиковой гимнастики

48 33%

1 Упражнение для всего тела Силовые тренировки в домашних условиях

2 days ago

00:02:04

1 Упражнение для всего тела Силовые тренировки в домашних условиях

3 33%

Тренировки для дома на все тело Гимнастика дома 2024

2 days ago

00:02:04

Тренировки для дома на все тело Гимнастика дома 2024

1 6%

0 Comments

Guest