ГАКК-присед

ГАКК-присед. Инструкция по работе на тренажёре Сегодня мы расскажем вам, как правильно выполнять упражнение ГАКК-присед на тренажёре. Это упражнение эффективно прорабатывает переднюю и заднюю поверхность бедра, а также частично ягодичные мышцы. 1. Подготовка к упражнению: - Позиция. Сядьте в тренажёр и плотно прижмите крестец к сиденью. - Рукоятки. Возьмитесь за рукоятки. - Ступни. Поставьте ступни параллельно относительно центральной линии платформы. 2. Выполнение упражнения: - Начало. Сделайте глубокий вдох. - Движение вверх. На выдохе выжимайте платформу вверх, удерживая колени чуть согнутыми. - Фиксатор. Для активации тренажёра используйте фиксатор с правой стороны. Поднимите его вверх без щелчка. - Движение вниз. Медленно опускайтесь вниз, сохраняя таз прижатым к платформе и живот втянутым. - Угол. Опускайтесь до угла в 90 градусов. - Возвращение вверх: Поднимайтесь вверх, оставляя колени чуть согнутыми. 3. Завершение упражнения: - Фиксация. По окончанию упражнения в верхней точке поднимите фиксатор вверх и опустите его вниз. - Выход. Медленно опустите платформу и выходите из тренажёра. Советы: - Правильная техника важна для эффективности и безопасности. - Держите таз прижатым к платформе и живот втянутым во время выполнения упражнения, чтобы поддерживать правильное положение тела. Желаем вам отличных тренировок! Надеемся, что это видео было полезным и поможет вам достигать новых высот в тренировках на тренажёре ГАКК-присед! - Больше важной информации о фитнес-центрах NEF узнавайте на нашем сайте - Присоединяйтесь к нам в соцсетях: - Если фитнес для вас - дело всей жизни, развивайтесь в профессии фитнес-тренера вместе с нами. Узнайте больше о курсе обучения NEF на нашем сайте Подпишитесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии, чтобы не пропустить новые видео!