Укрепление разгибания бедра/колена с помощью бандажа (чередование), ноги 90/90, лежа на спине

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на спину, обмотав стопы эспандером. Когда ноги на ширине бедер, в ленте должно быть некоторое напряжение Поднимите ноги в положение столешницы, согнув бедра и колени под углом 90 градусов. Сохраняя нейтральный позвоночник, напрягите мышцы живота и скрестите руки на груди. Отталкиваясь пяткой, выпрямите одну ногу перед собой, сохраняя остальное тело совершенно неподвижным. Контролируйте движение, возвращая эту ногу в положение столешницы, затем повторите то же самое с другой ногой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Колени #Ноги #Коврик #Эспандер #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Лежа_на_спине