Guest
Четырехглавая мышца бедра, Квадрицепс /Quadriceps Почему болит колено? Прямая мышца бедра / Rectus femoris, Широкая промежуточная мышца бедра /Vastus intermedius, Широкая медиальная мышца бедра / Vastus medialis, Широкая латеральная мышца бедра / Vastus lateralis В этом видео мы рассмотрим четырехглавую мышцу бедра. Она является самой крупной и тяжелой мышцей в теле, формируя переднюю поверхность бедра. играет важную роль в движении, обеспечивая: сгибание колена, сгибание тазобедренного сустава Фиксацию суставов: обеспечивает устойчивость коленного сустава. Структура: ЧМБ состоит из четырех частей: Прямая мышца бедра: Крепится к тазовой кости и большеберцовой кости. Медиальная широкая мышца бедра: Крепится к бедренной кости и большеберцовой кости. Промежуточная широкая мышца бедра: Крепится к бедренной кости и большеберцовой кости. Латеральная широкая мышца бедра: Крепится к бедренной кости и большеберцовой кости. Все четыре части сходятся в одно сухожилие, которое крепится к связке надколенника. Надколенник, в свою очередь, соединяется с большеберцовой костью.Надколенник, в свою очередь, соединяется с большеберцовой костью, играя роль “блока“ для сухожилия, увеличивая силу тяги при разгибании колена. Функции: ЧМБ выполняет ряд функций: Разгибание колена: является основной мышцей, разгибающей колено. Сгибание тазобедренного сустава: Прямая мышца бедра также участвует в сгибании тазобедренного сустава. Стабилизация коленного сустава: ЧМБ помогает стабилизировать коленный сустав во время движения. Иннервация: иннервируется бедренным нервом. Антагонисты: Антагонистами являются мышцы, сгибающие колено. К ним относятся: Двуглавая мышца бедра: Основная мышца, сгибающая колено. Полусухожильная мышца: Помогает сгибать колено. Полуперепончатая мышца: Помогает сгибать колено. Ягодичные, большая приводящая помогает разгибать тбс Баланс мышц: Для правильного функционирования коленного сустава важен баланс между ЧМБ и ее антагонистами. Если одна из групп мышц находится в гипертонусе или гипотонусе, это может привести к проблемам с коленом. Для устранения закрепощений чмб необходимо: 1.устранить вредные факторы усугубляющие ситуацию-длительное сидение, несбалансированная тренировка без компенсаций на вытяжение. 2. механическое воздействие-с помощью рола или мануально расслаблять 3.работа с мышцами антагонистами-укрепление антагонистов 3. непосредственное вытяжение чмб. Курсы Международных Инструкторов и Преподавателей Йоги на Русском и Английском Наши бесплатные интернет йога курсы-самоучители: . Открытая йога с нуля. Теория и практика от простого к сложному.
