Эксцентриковое усиление наружной ротации плеча, лежащее на боку

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на здоровый бок, положив пораженную руку на бок. Вы можете положить подушку между рукой и телом. Согните локоть на пораженной руке под углом 90 градусов так, чтобы предплечье лежало на животе. Хорошей рукой поднимите предплечье на подвергшейся лечению стороне вверх и с живота. Следите за тем, чтобы предплечье оставалось на боку. Как только вы достигнете самой дальней точки, не переворачивая тело, уберите опору здоровой руки и медленно опустите предплечье пораженной стороны обратно вниз самостоятельно. Повторите это движение, не забывая поднимать пораженную руку вверх усилием здоровой руки. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Независимый #Боковое_вращение #Коврик #Без_оборудования #Плечо #Плечевой_пояс #Лежа_на_боку #Сила #Сила___вес_тела #Сила___эксцентриковая