Guest
Лягте на спину, согнув колени и скрестив руки на груди, прижав поясничный отдел позвоночника к полу. Оттяните подбородок назад к позвоночнику, как будто вы пытаетесь придать себе двойной подбородок. Вдохните, а затем выдохните, отрывая плечи от пола. Держите мышцы живота напряженными, когда вы сворачиваетесь калачиком над полом, и не позволяйте поясничному отделу позвоночника подниматься над ковриком. Медленно и контролируемо вернитесь в исходное положение и повторите. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Корпус_и_таз #Сгибание #Бедра #Независимый #Мат #Без_оборудования #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине
