ПЛАНКА ЧЕЛЛЕНДЖ 10 МИН - для стального пресса и косых мышц

Чтобы подтянуть тело, избавиться от боков и укрепить мышцы верхней части тела, рекомендую включить в регулярные тренировки боковые планки. Это одно из сложнейших статических упражнений, поэтому динамические модификации планок не подойдут начинающим. Предлагаю вам 11 вариаций планок, которые помогут избавиться от боков, подтянуть зону пресса, укрепить мышцы рук и плеч, улучшить физическую подготовку. Не забывайте, для уменьшения жировой прослойки необходим дефицит калорий, упражнениями мы укрепляем мышцы, делаем их более выносливыми и рельефными. Для лучшего результата от избавления подкожного жира рекомендую комбинировать тренировки. — — - Если вы не подписаны на мой канал, то обязательно сделайте это - И не забудьте нажать на колокольчик, так вы меня не потеряете и будете получать заряд бодрости и мотивацию к построению тела мечты. На моём канале вы увидите: домашние тренировки под приятную музыку, тренировки дома на ягодицы, тренировки дома на пресс, кардио тренировки дома, тренировки на растяжку, тренировки дома на всё тело или full body тренировки, домашние тренировки на верх тела, тренировки дома для упругих ног и ягодиц, тренировки с резинками, тренировки с весом собственного тела, с гантелями.